На тези висококалорични храни нямаме достатъчно доверие
Някои храни изглеждат здравословни и въпреки това са много калорични, понякога толкова високи, колкото храни, за които е известно, че са мазни и/или сладки. Открийте ги!
Пържени картофи, леки закуски, сладкиши, сладкиши, бонбони, нарезки ... Известно е, че някои храни имат високо калорично съдържание. Други храни изглеждат с ниско съдържание на калории и всъщност са калорични бомби, защото съдържат скрити захари или мазнини. Тези храни могат да ви накарат да наддавате без да осъзнавате.
Сред фалшивите приятели има редица храни, които се считат за здравословни и заредени със захари! Нека цитираме, например, бухнали оризови сладкиши и хрупкави препечени кракоти. Те дават усещане за лекота, докато при същото тегло осигуряват повече калории от хляба. В допълнение, техните въглехидрати, които бързо се усвояват, ги правят малко засищащи. на Суши които имат репутацията на нискокалорични и богати на въглехидрати. Други храни, които погрешно се считат за нискокалорични, са с високо съдържание на калории, тъй като са толкова богати на мазнини. Това е особено случаят с зеленчуков чипс Не по-малко калории от пържените картофи и кокосовия орех с много мазнини. И накрая, има последен тип калорично плътни храни, които не са предпазливи и които всъщност са с високо съдържание на мазнини и захар, като Голяма вълна, който може да съдържа толкова калории, колкото брауни с 400kcal за порция от 100g!
Зеленчуков чипс
Избягвате ли картофените пържени картофи, защото знаете, че са калорични бомби и замествате зеленчуковите картофи, като мислите да намалите значително калориите? за съжаление това е фалшиво добра идея, защото 100 g картофен чипс съдържа 450 kcal срещу 520 kcal на 100 g картофен чипс.
Плодови смутита
Смутитата често се рекламират като здравословни напитки. Проблемът е, че те съдържат много плодове и следователно много захар. И това не е всичко. Плодовете съдържат фибри, които забавят усвояването на захарите в организма. Въпреки това, когато плодовете се смесват, влакната се разграждат, което води до скок на гликемичния индекс и по този начин нивото на захарта ви. С това казано, шейк от време на време не боли. Избягвайте да слагате банани с много висок гликемичен индекс и не добавяйте захар или мед. И за да добавите фибри, помислете за семена от чиа или лен.