Ето как трябва да обмислите средиземноморската диета, ако това, което искате, е да отслабнете
Ако има нещо, което харесваме ние, испанците, по отношение на храната, то е похвали се със средиземноморска диета. И не е изненадващо, тъй като през последните години ползите от нашата средиземноморска диета, богата на масла като екстра върджин маслини и плодове и зеленчуци, бяха издигнати почти до олтарите.
Можем обаче да открием, че с извинението за средиземноморската диета в крайна сметка консумираме храни, които нито са полезни за здравето ни, нито ни помагат да отслабнем, нито са част от правилната средиземноморска диета колкото и да идват от Средиземно море.
Условия на средиземноморската диета, която да ни помогне да отслабнем
Около 60-те години страните около Средиземно море са имали една от най-високите очаквания живот в момента в допълнение към по-ниска честота на сърдечни заболявания. Изглежда това се дължи, наред с други неща, на хранителното поведение, което жителите на този регион следваха и което породи добре известната средиземноморска диета.
Това ли е начинът на хранене, този, последван през 60-те години, е този, който може да ни помогне да се грижим за здравето си и да отслабваме, като ни помага да поддържаме адекватно и здравословно тегло.
За това диетата, както по това време, трябва разчитайте на ежедневно пресни храни като плодове и зеленчуци. Също така в консумацията в големи количества бобови растения, картофи, сушени плодове, ядки и семена. Не само това, но основният източник на мазнини трябва да бъде зехтинът екстра върджин - като се избягват други масла или наситени мазнини. -.
Обичайният ежедневен десерт би бил пресни плодове и се препоръчва консумацията на млечни продукти като сирене и кисело мляко. Приемът на риба и домашни птици се препоръчва да бъде умерен до нисък, докато консумацията на червено месо се случва в много малко количество. Този тип диета, на която се основава оригиналната и здравословна средиземноморска диета, осигурява добра консумация на ненаситени мазнини, фибри и здравословни хранителни вещества, които ще бъдат от полза за метаболизма ни, помагайки ни да отслабнем.