Диета се пригответе; психологически; да бъдат ефективни! Спортен център и клиника Credus
Един от най-често срещаните проблеми, който предотвратява отслабването, е повтарящи се неуспехи с диети. Много хора правят „фалшиви стартове на лечението“, искат среща с диетолога, отиват на консултация, но не желаят да се променят. Други се подлагат на много ограничителни диети, които не могат да поддържат. Поради тези причини е важно да се открие къде е грешката и едва след това да се започне етап на смяна.
Има три основни психологически ресурси: решение, отношение и воля.
Резултатите от прилагането му са не само промяна в диетата или загуба на тегло, но неговите ефекти подобряват качеството ни на живот.
Проблеми с отслабването
Експертите говорят ...
Защо някои хора не могат да отслабнат?
Една от най-често срещаните трудности на тези хора е липсата на мотивация.
Ако човек може да разбере, че в състояние на наднормено тегло, в което не се чувства добре, там може да се роди мотивация.
Но за да се промени някой, трябва да се случат три неща: първо, че човекът възприема, че такъв, какъвто е, не му е добре; второ, че ако се промени, нещата се подобряват и трето, че може да се промени.
Много хора не отговарят на трите условия и смятат, че не могат да се променят, защото предложенията, които са им дадени, са нереални, те са луди диети, глад, които произвеждат или генерират въздържание от това, което им харесва най-много. Това, което тези диети правят, е да подкопаят сигурността, докато един ден почувствате, че никога няма да отслабнете.
Защо се вярва, че хората възприемат чудодейни и ограничаващи навици?
Това се случва, защото в нашето общество има изградена стойност между всички нас, която е тази на слабостта. Тъй като красотата е абстрактна, днес красотата е синоним на слабост. Хората искат да бъдат избрани и за това са готови да платят всяка цена, така че не са наясно с цената, която ще има тази чудодейна диета.
Трябва ли психически да се подготвите за отслабване?
Не става дума за умствено, а за желание за промяна. Целта ми трябва да бъде да променя начина си на живот, връзката си с храната, движението и храненето си (количество, избор, качество и т.н.), като го разбирам като възможен процес.
Какви техники са полезни за подсилване на волята, ангажираността с диетата и постигане на целта за отслабване?
Работите с много техники, една от тях е свързана с поставянето на целта, защото след като разбера къде искам да отида, търся начин да го направя.