Ето как се променя тялото ви, ако ежедневно се изкачвате по стълбите в продължение на 30 дни БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Берта Мина | @bertamina | Мадрид | 17.01.2017
Откажете се от пушенето, научете английски и се присъединете към фитнеса. Ако вашият списък за 2017 г. има някоя от тези цели, вече можете да зачеркнете последния. Сменете фитнеса за изкачване на стълби и открийте как се оформя тялото ви само за 30 дни.
Търсенето на апартамент е жизненоважно изпитание, с което много от нас трябва да се сблъскват по-често, отколкото бихме искали. С течение на годините вашите приоритети ще престанат да бъдат дали е споделено или не, дали има светлина или не, или легло с ширина 90 или 160 може да се побере за най-ценната характеристика след вашето пътуване през десетки къщи и квартали: има асансьор.
„Имам достатъчно, за да отида на работа и след това във фитнеса - хм - да трябва да се качвам на пет етажа всеки ден“, ще повторите. Но какво, ако ви кажем, че ако се изкачите по стълбите на апартамента си в продължение на 30 дни, тялото ви може да се промени?
Забравете за разходите за такси за регистрация в учебни центрове, към които ще спрете да ходите веднага след като преминете изпъкналата следколедна коремна криза - не се заблуждавайте вече - и открийте ползите от живота в седма стая без асансьор или малко изкачване до вашия офис всяка сутрин. Ще спестите няколко евро и ще се почувствате в топ форма, ще видите.
G.A.P vs. Качете се по стълбите
Дейността G.A.P (седалище, корем и крака) е около поредица от упражнения за укрепване на тези три части на тялото: клякам, хрускане или движения за тонизиране на краката. Това е много модерно във фитнес залите и упражненията му често се практикуват заедно с други дейности като Body Pump или аеробика. Фантастично.
Това, което не бяхте обмислили, е, че като се изкачвате по стълбите, комбинирате всички тези упражнения и не е нужно да плащате или да се редите на опашка с анцуга си половин час преди клас.
При всяко стълбище работите с мускулите на краката, прасците са укрепени и съпротивлението ни е по-голямо. Просто като изпълнявате упражнението за поставяне на единия крак на всяка стъпка в продължение на месец, задните части ще се втвърдят, сякаш правите клякам, но в движение талията ви ще бъде по-дефинирана с течение на дните и същото ще се случи и с корема, които ще наблюдавате как ще тонизирате стъпка по стъпка. Вашият конкретен GAP, на който можете да се обадитеСтрахотно изкачване на пода- За да ви развеселя например.