Ето как най-мускулестите момчета стават нахални GQ Испания
Определеното тяло, което искате през лятото, започва да работи през есента с обем и последващо изсушаване.
Ако за първи път чувате за този двуфазен процес, може да се обобщи така: ако искате тяло със силни мускули, първо трябва да имате мускули, да го накарате да расте. Как се получава?
Консултираме се с експертите от DyA Fitness, за да ви направим мускулести.
В това получаване тяло с обем и добре маркирано Няма машини, които да ви отведат от Стив Роджърс до Капитан Америка за пет минути. Няма трикове или преки пътища, ако искате работещо тяло, трябва да направите точно това: да работите, да се жертвате и да бъдете дисциплинирани. Всички онези момчета, които виждате през лятото да вкарват корема и да пукат с ръце, не са такива за една нощ, всичко отнема време и процес, следователно е важно да започнем през есента, а не през пролетта, когато цялата риба вече е продадена.
Първото нещо, което трябва да имаме предвид, е това, ако искаме мускулът да бъде маркиран, трябва да има мускул, с други думи, трябва да го накараме да расте. За да направите това, всички онези мускулести момчета, за които виждате, че изникват от нищото, когато е време да облечете бански, следват двуфазен процес: обемни Y. сушене.
Обемен обем: от есента до пролетта
„The обемът се отнася до увеличаване на обема на тялото ”, Обясняват те Даниел Перес Льоренте Y. Джулиан Мало Гонзалес, експерти от DyA фитнес. "Това, което трябва да постигнем в този процес, е увеличаване на чистата маса, т.е. повишена мускулна маса ". За да го получи, храната и почивката ще са основата от тази първа част. Мечтата на живота ви: живейте като бебе
„В тази фаза е удобно увеличете приема на въглехидрати, като ориз или тестени изделия, което е това, което ще ви помогне, заедно с мазнините, да качите мускулна маса ”. И не само това, пригответе се за вашата най-голяма гастрономическа илюзия: „Хубавото на този етап е това можете да си дадете определени капризи като сладолед, млечен шейк, смути, т.е., Можете да съгрешите още малко, защото това, което ни интересува, е да вземем обем ". Бъдете внимателни, не става въпрос за полудяване с храна, или втората фаза ще бъде още по-трудна. Защо?" В тази първа част от процеса вие губите естетическата форма - тоест маркираното тяло - защото чрез увеличаване вие сте по-голяма телесна маса, с повече килограми, която по-късно ще трябва да намалите, за да определите ”, завършват споровете професионалистите.