Ето как кофеинът влияе на тялото и ума ви Business Insider Spain
- Кофеинът има няколко ефекти върху здравето на вашето тяло и ум.
- В зависимост от начина, по който го консумирате, той може да подобри паметта, физическата работоспособност и да бъде полезен за сърцето ви.
- Твърде много кофеин може също да причини дразнене или безпокойство.
Много от нас не могат да започнат деня без кофеин.
Има няколко кофеинови напитки, които влияят на здравето по различни начини. Изглежда, че самото кафе е свързано с няколко положителни ефекти върху здравето, включително намаляване на риска от рак, подобряване на чернодробната функция или по-нисък риск от когнитивен спад. Други кофеинови напитки като енергийните напитки обаче имат изненадващи нива на захар, което може да има отрицателно въздействие.
Самият кофеин може да направи много неща, като подобряване на спортните постижения, паметта - според скорошно проучване - и дори сърдечната функция.
Този популярен стимулант има както положителни, така и отрицателни ефекти. Това ни кара да се чувстваме по-будни, будни и съсредоточени, но приемането на твърде много може да предизвика ужасяващия отскок ефект.
Той засяга и няколко процесора в тялото ни, като храносмилането, метаболизма и зрението.
Това е всичко, което се случва, след като изпиете чашата си с кафе.
Кофеинът е най-популярното психоактивно лекарство в света
Едно от нещата, които рядко се споменават за кофеина, е, че той всъщност е наркотик. Всъщност това е най-популярното психоактивно лекарство в света и вероятно затова не мислим за него като за наркотик.
The кофеинът има психоактивни ефекти и променя начина, по който се чувстваме и взаимодействаме със света около нас. Просто трябва да помислите колко от нас не са в състояние да прекарат цял ден без нея.
Чарлз Цайслер, невролог от Харвард, разработи хипотеза за кофеина, който в съчетание с електричеството позволи на човечеството да наруши естествените модели на сън, избягвайки нормалния слънчев цикъл. Тази промяна, пише той в National Geographic, прави възможна „голямата трансформация на човешката икономика от ферма към фабрика“.
Прави ни нащрек, поне за малко
Нормално е да се чувствате уморени с напредването на деня. Нашият мозък естествено произвежда молекула, наречена аденозин, от момента, в който се събудим, докато заспим. Учените вярват, че ни помага да спим през нощта.
Кофеинът заобикаля този естествен процес, имитирайки аденозин в мозъка. Той отива директно към рецепторите, които трябва да обработят аденозин, изтласквайки ги от пътя си. Като резултат, ние се чувстваме по-будни.
Това е причината, поради която една сутрешна чаша кафе може да се превърне в друга. Колкото повече рецептори имате, толкова повече кофеин ще ви е необходим.
Неотдавнашен мета-анализ установи, че кофеинът подобрява сърдечната функция
Много изследователи предполагат това кофеинът може да причини проблеми на хора със сърдечни проблеми като аритмии (неравномерен сърдечен ритъм).
Но скорошен анализ на проучвания установи, че това изглежда не е вярно. Преглеждайки данните на повече от 330 000 участници, те установяват, че нередовният пулс е намалял между 6 и 13% при обикновените пиещи кафе. Същият този метаанализ установи, че хората, които не са претърпели сърдечни пристъпи, консумират кофеин (средно 353 mg на ден или малко повече от три чаши) имат по-добър сърдечен ритъм от тези, които не.
Изследователите смятат, че чрез блокиране на аденозин, кофеинът може да намали сърдечните рискове, тъй като тази молекула е виновна за някои аритмии.
Подобрете настроението си.
Като стимулант на централната нервна система, кофеинът не само ви прави по-бдителни, но и подобрява настроението ви.
Това се дължи на същия блокиращ ефект на аденозин, който ви държи нащрек. Като блокира тази молекула и нейния релаксиращ ефект, кофеинът кара допаминът и глутаминът (други естествени стимуланти, произведени от мозъка ви) да станат свободни, което ви прави по-будни, по-малко отегчени и в по-добро настроение.
Интересното е, че няколко проучвания свързват кофеина и намаления риск от депресия, особено когато се консумират под формата на кафе. Изследванията дори предполагат, че кофеинът намалява риска от самоубийство, поне за мъжете. Във всеки случай поне едно от тези проучвания открива връзка само с кофеиново кафе, а не с чай, въпреки че други намират същия ефект в чая.