Ето как йога може да ви помогне да отслабнете (дори и да не изгаря много калории)
За да отслабнем, обикновено избираме дейности, които значително насърчават изразходването на калории днес, като HIIT съчетания, бягане или групови занимания с интензивни тренировки. Не винаги обаче е важно дадена дейност да изгаря много калории, но това йога може да ви помогне да отслабнете въпреки че не генерира голямо потребление на енергия и ние ви казваме как.
Йога намалява стреса
Йога може да не е много ефективна за изгаряне на калории, но е много полезна да контролираме фактори, които ни насърчават да наддаваме като стрес.
Тъй като стресът ни допринася да се храним повече и по-лошо, както и да съхраняваме повече мазнини, практикуването на йога може да бъде наистина ефективно за намаляване на нивата и по този начин да ни помогне да отслабнете.
Всъщност едно проучване показва, че може да е така също толкова ефективно, колкото ходенето при отслабване и намаляване на коремните мазнини.
Помага да поддържате и набирате мускулна маса
Въпреки че не е толкова ефективен, колкото изпълнението на упражнения за културизъм или рутина, базирана на многоставни упражнения и с натоварване, с практикуването на йога можем да тонизираме различни мускули: от средата на тялото до крайниците.