Ето как изглеждат 200 калории в различни храни (СНИМКИ)

Балансираната диета е тази, която ви позволява да консумирате по-малко калории, отколкото се изгарят през един ден. Вярно е, че изразходваната енергия по време на будност е променлива, зависи от вас повечето начин на живот, физическа активност и базален метаболизъм.

снимки

Следователно, като вземат предвид тези променливи, диетолозите са установили, че е необходимо да се консумират 2700 килокалории дневно за възрастен мъж и 2000 килокалории за възрастна жена с умерена физическа активност. Докато СЗО - Световната здравна организация - уверява, че консумацията на калории трябва да е около 2 000 и 2 500 Kcl/ден - мъж - и между 1 500 и 2 000 Kcal/ден - жена -. Тези мерки всъщност са за предотвратяване на цяла поредица от заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови проблеми, емоционални разстройства, наред с други.