Ето как една добра диета може да ви помогне да контролирате тревожността
Тревожността е често срещан проблем, тясно свързан със стреса, който характеризира настоящия начин на живот и въпреки че психологичната терапия е от съществено значение в тези случаи и често фармакологично лечение, добрата диета може да ви помогне да контролирате безпокойството според проучване, публикувано в International Journal of Endocrinology.
Храните, които трябва да добавите или намалите във вашата диета, за да контролирате тревожността
The безпокойство Това се дължи на стресова ситуация, която, наред с други неща, променя хормоните и невротрансмитерите, които причиняват симптоми като нервност, тревожност и постоянна раздразнителност в тялото.
Някои храни могат да повлияят на това хормонално състояние и затова ви показваме храните, които трябва да добавите към вашата диета или да намалите, за да контролирате безпокойството:
Храни, които трябва да се избягват
Сред храните, които произвеждат хормонални промени, които могат да благоприятстват развитието на тревожност или нейните собствени симптоми, са свободните захари, които те произвеждат скокове на глюкоза в кръвта и съответно скокове на инсулин, способност не само да причинява дискомфорт поради хипергликемия, но и поради реактивна хипогликемия, тоест поради внезапно намаляване на глюкозата след бързото й покачване в кръвта.