14 от най-впечатляващите кетогенни диети
Съдържание
Ако търсите вдъхновение за диетата, е трудно да победите кетото преди и след снимки. Тези хора показват колко удивителна може да бъде популярната диета с ултра ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Прочетете техните истории, потърсете съветите им и направете техните зашеметяващи снимки.
„Отчетността е ключът“
В началото на 2016 г. Мери Александър видя своя снимка по бански и реши, че нещо трябва да се промени. Няколко седмици по-късно той започна кетогенна диета, диета с ултра ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която става все по-популярна, отчасти поради многобройните изображения на кетогенната диета преди и след това. Според изданието Harvard Health Publishing през 2017 г. кетогенната диета може да ускори загубата на тегло и да подобри кръвната захар.След две години Александър е свалил 60 килограма с още десет до 15, за да постигне целта си.
„Най-трудната част от кетогенната диета беше да започнем“, казва Мери, 54-годишна търговка от Рокуел, Тексас. "Хлябът и сладките бяха мои приятели от години, така че отказването от тях беше наистина трудно." Оставайки отговорен със своя акаунт в Instagram, той е спечелил повече от 26 000 последователи от началото на пътуването си. „Приписвам целия си успех на моя акаунт, както и седмичните претегляния.“ Ако не сте сигурни дали кето диетата е подходяща за вас, помислете за тези 15 неща, които трябва да знаете, преди да опитате кето диетата .
"Никога не съм се чувствал толкова добре"
Само на 21 години Франсиско Вега тежи почти 100 килограма над идеалното си тегло. Заварчикът Modesto, CA, наклони везните на 295 паунда. Търсейки драстична промяна, тя се насочи към кетогенната диета, за да прекрои тялото и бъдещето си. Вега свали 75 килограма само за шест месеца. Днес той е 35 килограма от целта си от 185 и се наслаждава на всеки вкусен момент.
„Най-трудното беше, че не мога да ям твърде много плодове“, казва той. Плодовете са се превърнали в любимата му „мамяща“ храна, казва Вега, но бързо осъзнава, че диетата не е толкова ограничителна, колкото хората се страхуват. "Не се разпитвайте", казва той. "Психичната яснота и енергия и супер вкусната храна, съчетани с потискане на глада, са достатъчни, за да примами всеки да опита кето.".
„Няма членство или големи разходи: само храна“
Подобно на много йо-йо диети, Сузани Райън беше изпробвала почти всеки стил на хранене, без да намери дългосрочен успех. Но снимките отпреди и след това от кетогенната диета, която тя намери онлайн, привлякоха вниманието й. „Когато попаднах на кетогенната диета, бях много впечатлен от резултатите, които хората постигаха. Бях развълнуван, защото това беше концепция, която не бях опитвал досега “, казва 33-годишният мъж зад популярния акаунт в Twitter. .
През първата година от опита си с кето, майка, автор и блогър в залива на Сан Франциско свали 100 килограма. Той загуби още 20, за да достигне идеалното си тегло и го поддържа почти две години. Неговата готварска книга "Просто кето" предлага добрият съвет за кето, който му е помогнал: "Не прекалявайте с усложненията и го приемайте ден за ден", казва той. „Работете върху емоционалната страна на хранителните си навици и инвестирайте в процеса.“ Имаме вътрешна сметка за това какво всъщност е да отидеш на кетогенна диета, за да отговориш на въпроси и да ти помогне да започнеш промяната на начина на живот.
„Ще се чувствате по-добре и ще изглеждате по-добре, дори гол!“
Чейс Боулър е загубил 75 килограма през първите си осем месеца на кетогенна диета. "Почувствах се по-добре, изглеждах по-добре и ядох много добре!" казва директорът по връзки с обществеността и развитие на бизнеса за Отава, Канада. Историята на Боулър много прилича на много истории за отслабване - за известно време нещата се оправят, но след това спират да работят. „Винаги съм бил активен, спортувал съм два пъти седмично и бях във фитнеса три пъти седмично“, казва той. „Но изядох тон грешна храна и пих твърде много бира, запълвайки тялото си с ненужни въглехидрати, от които нямах нужда.“.
Той се подложи на кето диета, „много масло, бекон и пържола“ и килограмите просто изчезнаха. „Вие не знаете какво е доброто, докато не опитате тази промяна в начина на живот“, казва той. „Ще се събудите пълни с енергия и ще се чувствате невероятно. Това е най-доброто нещо, което съм правил през живота си ".
„Всяка диета, която ми позволява да ям сирене, е добра за мен“
Сара Пиърсън беше на ръба на акъла си след години преброяване на калории. Тя се нуждаеше от решение, което да й помогне да отслабне и да го спре. „Кето не приличаше на нищо, което бях чувал преди, и се противопостави на всичко, на което ме научиха“, казва 25-годишният готвач от Мисури. „Веднага ми привлече вниманието и бях обсебен да науча всичко, което можех за това. В крайна сметка нямах какво друго да губя. ".
Но той загуби, той го направи: Като цяло, след шест месеца, той свали 40 килограма по пътя си към 70. „Обичам да не се налага да проследявам калориите си“, казва Пиърсън, с когото споделя пътуването си. „Интуитивното хранене промени правилата на играта. Никога не се чувствам ограничен в това, което мога да ям. Ако има липсваща кето храна, която ми липсва, успях да я адаптирам доста лесно, дори на празнични вечери. " Както при всяка диета, консултирайте се с лекар преди да започнете и можете да започнете с тези 13 неща, които лекарите искат да знаете за кетогенната диета .
„Общността на кето Instagram много подкрепя“
За Джули Смит е трудно да назове само една любима кето храна. "Хлебни бургери, руло с яйца в купа, пици с дебело тесто и просто бекон и яйца", казва блогърът от Юта и кето влиятел En, който започва да яде кето като начин за лечение на синдром на яйчниците. Поликистоза (PCOS). „Най-добрата част от кетогенната диета е вкусната храна, която мога да ям, докато все още отслабвам“, казва той. „Списъкът може да продължи вечно“.
Когато започва своето кето пътуване, Смит знае, че храната е вкусна, но не осъзнава, че най-добрата част от диетата ще дойде от хора, които той никога не е срещал. „Открих някои акаунти в Instagram, които наистина ме мотивираха да започна пътуването си“, казва Смит, който е свалил 60 килограма за малко повече от година. „Тези хора сега се превърнаха в едни от най-близките ми„ онлайн приятели “и ние често си говорим.“ След като толкова много хора й помогнаха да започне своето кето пътуване, Смит казва, че сега иска да помогне на другите. "Ако хората имат въпроси, искам да се чувстват така, сякаш могат да се обърнат към мен или някой друг за насърчение.".