Естествено почистване на дебелото черво Всичко, което трябва да знаете; Научете как да отслабвате по начина

Почистването на дебелото черво е популярно алтернативно лекарство, което според някои хора премахва отпадъците и токсините от дебелото черво. Въпреки това, има малко научни доказателства в подкрепа на използването на процедури за прочистване на дебелото черво, с изключение на тези, които лекарите предписват.

черво

Повечето от това, което изследователите знаят за безопасното прочистване на дебелото черво, идва от проучвания, търсещи начини за подобряване на процедурата за колоноскопия, вместо да се повишават нивата на енергия или да се лекуват чревни проблеми.

Хората могат да се позовават на методи за прочистване на дебелото черво с различни имена, включително:

  • прочистване на червата
  • детоксикация
  • изтегляния
  • сокови диети

Повечето продукти за прочистване на дебелото черво трябва да подпомогнат детоксикацията на дебелото черво или да премахнат вредните вещества, като слуз и сухо изпражнения. Някои хора също използват почистващи средства за дебелото черво, за да облекчат запека.

В тази статия обсъждаме някои популярни методи за прочистване на дебелото черво и науката зад тях. Ние също така вземаме предвид вашите потенциални ползи и рискове.

Съдържание

Редовното пиене на вода може естествено да прочисти дебелото черво.

Използването на вода е един от най-лесните и безопасни начини за естествено прочистване на дебелото черво. Водата овлажнява изпражненията и му придава обем, улеснявайки преминаването му през дебелото черво.

Дехидратираният човек ще има по-малко движения на червата, защото тялото му се опитва да задържа вода. Той ще абсорбира водата от червата, причинявайки изпражненията да станат сухи, твърди и трудно преминаващи.

Ежедневните нужди на всеки човек от хидратация са различни, но пиенето на много вода през деня е жизненоважно.

Други напитки, включително кофеиновите, допринасят за дневния прием на вода на човек, но обикновената вода е най-добрият вариант, тъй като не съдържа калории.

В проучване от 2013 г. изследователи от Йордания установяват, че пиенето на повече от четири чаши вода на ден намалява риска от рак на дебелото черво, но резултатите не са статистически значими.

Същото проучване идентифицира запека като важен рисков фактор за колоректален рак. Пиенето на най-малко осем чаши вода на ден може да помогне за предотвратяване на запек, а също така предлага много други ползи за здравето.

Сок от плодове и зеленчуци

Суровите плодови и зеленчукови сокове съдържат много елементи, които могат да помогнат за пречистването на дебелото черво, включително фибри, фитохимикали (полезни растителни химикали) и естествени захари, които действат като лаксативи, като сорбитол и фруктоза.

Привържениците на почистващите сокове препоръчват следните видове сокове:

  • ябълка, включително кора
  • сини сливи
  • круша
  • живовляк
  • Киви
  • гроздов
  • слива
  • каки
  • лимон

Някои планове за прочистване на дебелото черво препоръчват да се консумират само течности за няколко дни, за да се подпомогне прочистването на дебелото черво и храносмилателния тракт.

Повечето здравни власти препоръчват да не се изцежда сок. Суровите плодови сокове могат да съдържат съединения, които са тежки за бъбреците и черния дроб. Без каквото и да било лечение за унищожаване на вредни бактерии и вируси, тези сокове също могат да разболеят хората. Те могат да представляват значителни опасности за тези с медицински състояния, като диабет.

Най-добре е да консумирате плодови и зеленчукови сокове под формата на смутита, за да запазите всички фибри, вода и хранителни вещества непокътнати.

Какви са предимствата и недостатъците на соковото почистване ... Научете за възможните ползи и рискове от соковото почистване тук.

Фибри

Фибрите добавят насипно състояние към изпражненията, което намалява времето, прекарано в седене в дебелото черво и увеличава броя на изхожданията на човек. Много естествени и пълноценни храни са с високо съдържание на фибри, включително:

  • ядки
  • Боб
  • семена
  • горски плодове
  • зърнени култури и пълнозърнести храни

Хората, които имат проблеми с получаването на достатъчно фибри чрез диетата си, могат да опитат да приемат добавки с фибри. Популярните добавки с фибри включват:

  • псилиум (Metamucil)
  • таблетки от поликарбофил (FiberCon)
  • метилцелулоза

Ферментирали храни

Темпе е ферментирала храна, която може да бъде от полза за здравето на червата.

Ферментиралите храни често съдържат високи нива на пробиотици, които са полезни бактерии, които допринасят за здравето на червата.