Есен
Как да се възстановим от ексцесии, без да умрем в опита и без да се отказваме от нищо
Още една година идва есента и заедно с нея рутината: работа, учене, нови графици и дейности и, разбира се, рутината в нашето хранене и планиране на хранене. И въпреки че остават още няколко месеца до новата година, това може да бъде време и за цели като възстановяване след летни излишъци, загуба на телесните мазнини, които ни предстоят, започване на физическа активност след евентуално по-заседнало лято, и също така да започнем да подобряваме хранителните си навици.
В много случаи страхът да не загубим натрупаните килограми по време на празниците или бързането да се върнем към юнското си тегло ни води до диети, които са твърде ограничителни, да се откажем от много храни, които смятаме за забранени, и дори да не правим малко диетични практики, препоръчани като чудо или изключително нискокалорични диети.
В тази публикация възнамеряваме да ви дадем няколко съвета за провеждане на добро диетично планиране и възстановяване след летните месеци, но без да страдате със строга диета, без да забранявате храни, и разбира се, здравословни и хранително балансирани.
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че след няколко месеца, когато ядете повече и се движите по-малко, е нормално да натрупате малко телесни мазнини. Много пъти не разбираме защо сме качили килограми, дори и малко, ако сме били от едно място на друго, без да сме спирали вкъщи, или сме ходили повече от обикновено, посещавайки друг град. Истината е, че въпреки факта, че водим активен живот през ваканционните месеци, обикновено надценяваме физическата активност, която сме правили, и освен това сме склонни да изоставяме практики като фитнес залата или да правим по-планиран тип на физически упражнения. Всичко това, добавено към факта, че ще се отдадем повече и ще излезем повече, за да хапнем там или да пием аперитив, не само като вземем предвид храната, но и напитките, е лесно за нас да прекалим.