Гранолата ви прави дебели или здрави днес здрави
Обикновено ни се препоръчва добра закуска. Всъщност, Nutrition Without More потвърждава, че е необходимо да започнем деня с адекватна диета за нашето тяло. Въпреки всички алтернативи за консумация, днес искахме да се запитаме за мюсли, по-специално дали се угоява или не.
Досега знаем, че консумацията на мюсли допринася за намаляване на нивата на холестерола, като по този начин предотвратява заболяването при сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
Гранола е прекрасна зърнена култура на основата на овесени зърна, както и съдържаща сушени плодове и ядки. Овесените ядки обикновено са препечени с малко олио и нотка сладост. В зависимост от вида гранола, някои презентации могат да съдържат по-големи количества протеини, калории, захар или мазнини.
Повечето презентации на мюсли включват овесена каша и орехи сред съставките им, които са богати на диетични фибри и за всяка 1/3 от тази зърнена култура е възможно да се осигури на организма 4g фибри.
Въпреки че тези фибри тялото не е в състояние да ги смила, те допринасят за храносмилателните процеси, като също така избягват заболявания, причинени от запек. В допълнение към това, фибрите са полезни и защото позволяват да се поддържа баланс на нивата на кръвната захар, както и да накара тези, които ги консумират, да се чувстват сити. По този начин, имайки по-малко апетит, намалява приема на калории.
Видът фибри, които се предлагат в гранолата - които са разтворими - също помагат за намаляване на лошия холестерол, тъй като успяват да изхвърлят от тялото жлъчните киселини, заредени с този холестерол.
Консумацията на мюсли също се препоръчва за всички минерали, които съдържа, като мед, цинк, фосфор, селен и магнезий.
Магнезият е много полезен за организма минерал, защото позволява на тялото да генерира енергия и разпределя калция в костите, както и че е чудесен съюзник на медта, когато става въпрос за поддържане на имунната система в добро състояние.