Емоционален глад как да избягвате да ядете от тревожност
Само 31 процента от нас работят предимно дистанционно, според доклад на Gallup от март 2017 г. Но напоследък е наложил ситуация на дистанционна работа на повечето от нас за непредсказуемо бъдеще.
Във всичко това има крива на обучение. Не забравяйте да се къпете, да структурирате деня си, така че работата ви да има ясни граници и други важни неща, като факта, че има филтър за мащабиране, който помага за изглаждане на грубите ръбове, когато „излизате“ с приятелите си.
Но не само, че всички работим от вкъщи: ние сме помолени да останем вкъщи колкото е възможно повече. За тези, които често се обръщат към храната за удобство, това може да добави още повече стрес към живота ви сега, когато сте останали, потенциално сами, с това, което вероятно имате кухня, пълна с храна.
Въпреки че изглежда самотен и изолиран момент, вие не сте сами: всички ние се опитваме да разберем как да се справим с тази нова (макар и временна) норма. Важно е обаче да се отбележи, че нищо от това не е нормално, така че не можем да очакваме и ние да ядем.
И това е добре, но все пак можем да се опитваме да правим всичко възможно всеки ден. Днес ще ви дадем няколко съвета за избягване на яденето на стрес, докато сме закъсали у дома.
Задайте граници
Когато имате по-малко структура през деня, вашите ястия и закуски могат да започнат да се размиват заедно. За да избегнете това, уверете се, че сте определили ястия и закуски.
Например избягвайте да оставяте закуската да продължи до третата ви закуска. За да го направите малко по-лесно, опитайте да запишете вашия идеален или нормален график на хранене в хранителен дневник. Например, ако обикновено закусвате около 7 часа сутринта, закусете в 9 часа сутринта. и обядвайте около 12 ч. докато сте в офиса, спазването на този график, докато сте в карантина, може да ви помогне да поддържате структурата и да предотвратите безсмислено преяждане и преяждане през целия ден.
Внимавайте къде инсталирате работното си място
Много от нас се хранят само защото храната е пред нас или защото ни е скучно - две неща, които изпитваме, особено сега, докато сме в социална изолация. Ако за пръв път работите от вкъщи, ето полезен съвет: избягвайте да работите близо до кухнята.
Ако можете да избегнете това, създайте работна зона, която е на повече от една ръка разстояние от килера, плота или хладилника. Ако сте в по-топъл климат и имате преден или заден двор, работата навън е полезна, за да се отстраните от кухнята, но също така да сте сигурни, че получавате чист въздух и слънчева светлина.
Ако е извън полезрението, това е извън ума. Преместете закуските си в задната част на килера, на място, където не можете да ги видите точно когато отворите вратата. Освен това можете да ги преместите на напълно отделно място, като гараж или чекмедже/шкаф извън кухнята, в които обикновено не влизате.