El Ventero Tender, най-вкусното крехко сирене
Сиренето е млечен продукт, който съдържа много концентрирани млечни хранителни вещества и представлява една от най-важните храни за вашата и вашата диета за постигане на разнообразна и балансирана диета.
Сред ползите за здравето на сиренето е важно да знаете, че:
- Той има висока хранителна стойност поради високото си съдържание на протеини, калций и витамини А и D.
- Високата концентрация на калций е важна за формирането на костите и зъбите за етапите на растеж при децата и защитата на костите в зряла възраст
Хранителна пирамида
Хранителната пирамида ви позволява да идентифицирате храните, които трябва да бъдат част от разнообразната диета, която е толкова важна във всеки ден. Препоръчително е да включите храни от всички групи, както е посочено в пирамидата. Добре е да ядете всичко, в умерени количества и ще можете да поддържате балансирана диета и да стимулирате здравословни навици на живот за вас и вашето семейство.
Месо, риба и яйца
Тази група храни съдържа предимно протеини и мазнини.
Яйцата осигуряват отлично качествени протеини в белтъка си и мазнини в жълтъка, като същевременно осигуряват значителни количества витамини и минерали в състава им.
Рибата и месото също са важен източник на протеини и също така осигуряват така необходимото желязо през вековете. Рибите осигуряват подобни количества протеини като месото, но с предимството, че мазнините им са по-здравословни за организма, поради което консумацията на риба е за предпочитане пред консумацията на месо.
Зеленчуци и плодове
Както плодовете, така и зеленчуците са основни храни. Те осигуряват регулаторни хранителни вещества за тялото, като витамини, минерали, така че консумацията им трябва да бъде ежедневна. Те са богати на фибри, така че спомагат за регулиране на чревния транзит, почти не съдържат мазнини и упражняват диуретичен ефект поради високото си съдържание на вода, което помага за елиминирането на отпадъчните продукти през тялото.
Зърнени храни и производни
Зърнените храни, хлябът, оризът, тестените изделия и картофите се считат за храни, богати на въглехидрати и представляват основния източник на енергия за тялото. Тези храни трябва да формират основата на диетата и трябва да осигуряват поне половината от енергията, от която се нуждаем.