Експресно обучение Изгаряйте повече за по-малко време

изгаряйте

Започваме лятото и искаме да се чувстваме добре, показвайки тялото си в басейна или на плажа.

Ясно е, че не е нужно да имате перфектно тяло, за да го покажете, но Ако с експресно обучение можем да премахнем малко мазнини по-добре, нали?

Проблемът

Горещо е, между работа, учене и други задължения имаме малко свободни часове през деня. Искаме да тренираме, но също така искаме да се посветим на себе си и да бъдем с приятели.

Решението

Обучение експресна. В 20-30-минутна сесия можете да получите резултати от обучение за повече от час. Благодарение на обучение HIIT (интервална тренировка с висока интензивност или интервална тренировка с висока интензивност) ще изгорите грес Y. ще се подобриш ти Здраве в рекордно време и ще имате плюс метеорологично време Безплатно за вашите неща.

На първо място, важно е да се изясни защо този тип обучение е толкова ефективно.

Аеробна традиция срещу HIIT

При HIIT обучението се основава на кратки тренировки и с кратки, но много интензивни почивки, това води до това, че ако изчислим изгорените калории по време на 25-30 'HIIT тренировка в сравнение с изгорените по време на дълготрайна аеробна тренировка (50-60 ') аеробните резултати водят до изгаряне на повече калории.

Ключът към успеха обаче се крие в повишаването на основния метаболизъм през часовете след тренировката (EPOC -Excess Post упражнение за консумация на кислород-). За да разберете това, е важно да разберете ролята, която основният метаболизъм играе при изгарянето на калории.