Ека Пада Адхо Мукха Сванасана; Спортна фитнес
Позата на кучето предоставя много предимства. С краката си поддържате част от теглото си и с ръцете си също. Гърбът и коремът ви работят, за да поддържат обърнатата V поза, като по този начин упражняват мускули в цялото тяло. Eka pada adho mukha svanasana е напреднал вариант.
🧘♂️ В случай на поза с трикраки кучета, повдигнатият крак упражнява подколенните сухожилия (в задната част на бедрото), прасците и глутеусите. Кракът, който поддържа тежестта на част от тялото, служи за упражняване на квадрицепсите (предната част на бедрото) и прасците. Тренират се и мускулите на предмишницата, както и латите и делтоидите в гърба.
Традиционно се смята, че ека пада адхо мукха сванасана активира муладхара (корен), манипура (мъдрост) и аджна (трето око) чакри. Отварянето на муладхара чакра осигурява стабилност и заземяване, докато активирането на манипура чакра предлага увереност и самомотивация. Стимулирането на аджна чакрата развива вътрешни знания и въображение.
Що се отнася до практикуването на асани, колкото повече се развивате, толкова по-важно е да научите основните принципи на подреждане, преподавани от някои от големите майстори на йога, като B.K.S. Айенгар Всъщност учителите по йога трябва да бъдат бдителни, за да принудят подреждането в своите класове, за да осигурят коригиращ баланс на страхотната и забавна йога, която обичаме да правим.