Ефектът от стреса върху теглото ви е синдромът на 21-ви век, който разрушава вашата диета
Казват, че това е Синдром на XXI век и цифрите поддържат това мрачно обозначение. Между 40 и 60% от испанците твърдят, че страдат от хроничен стрес, с всички последици, които това предполага, от най-известните-безсъние, безпокойство, болки в мускулите или гърдите и т.н.- до други, които не са толкова обсъждани. Например, ефектът, който може да има върху теглото. Защото е възможно причината да вашата диета не работи, както е трябвало да бъде не толкова на чинията, колкото в начина ви на живот. The диетолог и холистичен експерт по красота Беатрис Лареа Той ни го е обяснил.
Стрес, кортизол и наддаване на тегло
Априори изглежда, че стресиращият живот няма много общо с напълняването. Всъщност дори бихме могли да мислим обратното: колкото повече стрес, толкова по-слаби ще бъдете. Биологията обаче действа по обратния начин и като животни, каквито сме, когато се изправяме пред опасност като стресова ситуация, тялото инстинктивно става нащрек и освобождава хормона за оцеляване, кортизола. "Кортизолът кара тялото да премине в състояние на" битка или бягство ", което в краткосрочен план е необходимо, за да оцелее, но в дългосрочен план има смъртоносни ефекти върху нашето здраве и красота", обяснява Беатрис Лареа. "Това е така, защото когато сте в това състояние, всички системи, които не са от съществено значение за оцеляването ви, са преустановени. Има приток на енергия към мускулите и сърцето, но кръвта се взима от храносмилателната система, от кожата и на всички системи, които пречистват и ремонтират. Ето защо, когато сте под стрес, сте по-склонни да имате стомашно-чревни, психични, сърдечно-съдови проблеми и да стареете преждевременно ".
В рамките на това състояние на оцеляване, предизвикано от кортизол, тялото започва да задържа мазнини. "Когато нашите предци преминаха през период на глад, война или дълга зима, която причиняваше стрес, тялото знаеше, че вероятно няма да получи храна скоро, така че спести малкото храна, което беше осигурено. Същото продължава и днес: яжте, докато нивата на кортизол са високи, той ще се задържа като мазнина и няма да изгаряте собствените си мазнини “, казва експертът. Но това не е всичко, защото вашата диета също се влошава поради този хормон: „високите нива на кортизол ви карат да имате повече глад за храни с високо съдържание на захар и мазнини. Кортизолът понижава хормоните, които ви карат да се чувствате сити и регулира нивата на кръвната захар. "Резултатът от този микс е увеличаване на телесните мазнини, особено в една от най-критичните области: корема.