Спорт за живот VO2Max оценка (garmin) и индекс на бягане (suunto)

Размисли, тренировки и живота на страстен спортист

Сряда, 25 ноември 2015 г.

VO2Max оценка (garmin) и текущ индекс (suunto)

VO2Max е максималната консумация на кислород, която тялото ни е в състояние да консумира за даден момент. Обикновено референтното време е една минута, докато за да се използва таблица, която позволява да се сравняват някои хора с други, консумацията на кислород се разделя на телесното тегло, така че единицата, използвана за измерването му, е ml/min/kg. VO2Max показва аеробния капацитет на човек, т.е. способността да прави продължителни упражнения, когато мускулите консумират кислород в кръвта. Потенциалът VO2Max има висок генетичен компонент, но с обучение може да се увеличи.

За да се знае точно VO2Max на спортист, е необходимо да се подложи на лабораторен тест, при който вдъхновеният въздух и изхвърленият въздух по време на упражнение се контролират с постепенни усилия, за да се определи консумацията на кислород. По-лесен метод за оценка е известният тест на Купър, който се състои в бягане с максимална интензивност със запазена скорост за общо 12 минути. С това разстояние ще имаме нашия VO2Max, ако използваме формулата VO2Max = 22.351 x разстояние в метри - 11.288

---