Ефективна ли е диетата за плодовитост? Да, в някои случаи
LISA DRAYER
Що се отнася до диетите, има много разновидности за избор: за отслабване, планове за понижаване на холестерола и управление на диабета, за подобряване на спортните постижения. Сега има диета, за която се твърди, че подобрява шансовете на жената да забременее.
Хорхе Чаваро и Уолтър Уилет, изследователи от Училището за обществено здраве на Харвардския университет, разработиха тази диета въз основа на обширния анализ на данните от здравното проучване на медицинските сестри, едно от най-големите и успешни проучвания за здравето на жените.
След анализ на диетите на повече от 18 000 жени, които нямат анамнеза за безплодие, но се опитват да забременеят, те установяват, че качеството на диетата, в допълнение към нивата на активност и пушенето, може да определи вашия репродуктивен късмет.
За тези, които имат проблеми със зачеването, „високотехнологичната медицина не е единственият отговор“, пишат Чаваро и Уилет в книгата си Диетата за плодовитост : Новаторски изследвания разкриват естествените начини за засилване на овулацията и подобряване на шансовете ви за забременяване (Диетата за плодовитост: Изследването с режещ ръб разкрива естествени начини за насърчаване на овулацията и увеличаване на шансовете ви за забременяване).
Какво казват останалите експерти
Други експерти казват, че диетата Chavarro и Willett може да бъде полезна за подобряване на плодовитостта при жени с нарушения на овулацията, като синдром на поликистозните яйчници (PCOS). „Това е здравословен начин на хранене като цяло и може да помогне на жените да подобрят приема на основни хранителни вещества за зачеването и бременността“, обясни Вандана Шет, диетолог, диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика в САЩ.
Мари Менке, асистент и директор на отдела по репродуктивна ендокринология и безплодие в болница Magee-Womens към Медицинския център на Университета в Питсбърг, се съгласи: „Ако търсите диета за плодородие, това е добро място да започнете. показва връзка между този хранителен режим и намаления риск от безплодие при някои жени. ".
Експертите са съгласни, че диетата има положителни качества, въпреки че някои се чудят дали ползите идват от качеството на диетата, а не от загубата на тегло.
Излишното тегло може да повлияе на качеството на вашите яйца, обясни Аманда Кален, асистент по акушерство, гинекология и репродуктивни науки в Центъра за плодовитост на Йейлския университет. Освен това жените с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да имат дисбаланс в нивата на инсулин, тестостерон и хормоните FSH (фоликулостимулиращ) и LSH (лутеинизиращ); Кален обясни, че последните насърчават растежа на фоликулите и овулацията.
"Определено има данни, които показват, че възстановяването на нормалното тегло може да помогне за решаването на тези проблеми и да насърчи овулацията, но няма достатъчно данни, за да се направи окончателен извод, че една диета помага повече от друга.".
Марта Маккитрик, диетолог и експерт по СПКЯ, каза: "Имала съм много пациенти, които са отслабнали и са забременели. Въпросът е дали са забременели, защото са отслабнали или защото са спазили другите препоръки за диета за плодовитост.".
"Ако една жена е с наднормено тегло и се опитва да забременее, аз се опитвам да й помогна да отслабне. За мен това е основното", каза Маккитрик. „Загубата на 10% от теглото си (или 10 килограма, ако тежите 100) подобрява инсулиновата чувствителност и помага на жените, които имат СПКЯ, да овулират“.
Жената с СПКЯ обаче може да има инсулинова резистентност, въпреки че е слаба, което може да попречи на овулацията; McKittrick обясни, че в този случай качеството на диетата става по-важен фактор. За тези жени яденето на по-малко преработени въглехидрати и повече въглехидрати от пълнозърнести храни като киноа, фаро и пълнозърнест хляб вместо бял хляб може да доведе до по-бавно покачване на кръвната захар и нивата на кръвната захар. По-ниско производство на инсулин, което е благоприятна за плодовитостта.
"Има смисъл за пациент с СПКЯ да намали приема на силно преработени и рафинирани въглехидрати. За някои пациенти [тези] диетични модификации могат да увеличат вероятността от спонтанна овулация", каза Алън Б. Копърман, директор на Отдела за репродуктивна Ендокринология и безплодие на Медицинския център на планината Синай и заместник-председател на Катедрата по акушерство, гинекология и репродуктивни науки на същата институция.
Изследванията на Chavarro и Willett разкриват, че консумирането на повече мазни млечни храни, а не нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, може да подобри шансовете за зачеване при жени, които имат проблеми с овулацията. Това се дължи на наличието на специфични хормони в млечната мазнина. Въпреки това, консумирането на повече калории чрез храни с високо съдържание на мазнини може да бъде сложно, ако отслабването е част от вашия план за бременност.