Какво мога да ям на плажа, от диетолог-диетолог Адриана Ороз
Публикувано от Адриана Ороз | 27 юли 2018 | Рецепти | 1 |
The лятото и с него много планове на открито. Съгласни сме, че трябва изстисквам до максимум лятото и се отдайте от време на време, но винаги по съзнателен и отговорен начин. Едно от най-честите запитвания, в които попадам и извън него, е ... »Какви храни мога да взема на плажа, които са здравословни и здравословни? Ако отидете на плаж един ден, не се побърквайте и да мислите за най-добрия вариант. Но ако сте от тези, които ходят на плаж всеки ден, съветвам ви да прочетете тази публикация. Искам да ти дам идеи, съвети и съвети за да можете да продължите грижа за вашата диета дори на плажа. Какво можете да вземете на плажа?
Здравословни закуски
Можете ли да вземете сандвич на плажа? Разбира се, но здравословно ли е? Ако храните и съставките, които включвате в него, са здравословни, закуската може да бъде също. Можете да добавите порция от здравословни мазнини (зехтин, авокадо или ядков крем), сервиране на животински протеин (пилешко, пуешко, яйце под формата на омлет или варено яйце, естествен тон ...) или растителен протеин (валцуван тофу, темпе или сейтан, хумус ...) и порция от свежи зеленчуци (листа маруля, домат, краставица, морков ...). Включването на зеленчуци в него ще ви помогне да бъдете много по-доволни. Не забравяйте винаги да давате предпочитание на a пълнозърнест хляб с добро качество. С подобни опции винаги можете да бъдете здрави!
Забравете за калориите и се притеснявайте да направите добър избор на храна!
Пълнозърнест хляб със сос песто от кашу, нарязан морков, нарязани печени тиквички, прясно сирене и тънки резенчета пиле.