Какво е бойно въже Какви мускули работят с въжето 🔥 Повече от личен треньор 🔥
Струна нагоре и надолу, камерата се движи бавно, за да се фокусира върху човек, който бие струните, сякаш няма утре и всички придружени от епичен саундтрак.
Кой не е виждал видеоклип като този?
В Instagram е трудно да не се натъкнете на подобно изображение на всеки толкова често и всички сме си представяли, че е човекът, който изглежда толкова годен да прави същото упражнение, Бойно въже.
Какво е Battle Rope?
Бойното въже са въжета с дължина между 12 и 15 метра с диаметър между 3 и 5 cm. Теглото, което обикновено имат, варира от 9 кг до 16 кг (въпреки че вече има по-тежки модели).
Въжетата са закотвени към фиксирана точка и обикновено се движат от определено разстояние.
Въпреки че има множество движения, двете най-използвани са отгоре надолу (причинявайки вълнообразни вълни в струните), редуващи ръцете или с двете ръце едновременно.
Поради нарастването, което обучаването на бойни въжета предизвиква в сърдечната честота и калорийните разходи, които ACSM води, се счита за енергично упражнение.
Предимства от използването на бойното въже
Ползите от използването на бойното въже в 3 сесии в продължение на 8 седмици според науката са:
- Подобрения в аеробния капацитет
- Увеличава анаеробната сила на горната част на тялото
- Увеличете силата на горната част на тялото.
- Подобрява силата на долната част на тялото
- Повишава съпротивлението на сърцевината.
Резултатите от обучението с бойно въже Те също могат да варират в зависимост от диаметъра и дължината на струните в допълнение към интензивността на упражнението.