Ефектите от менопаузата могат да бъдат намалени със 70% със здравословни навици
MADRID, 7 (EUROPA PRESS)
Здравословните навици помагат да се намалят ефектите на менопаузата с до 70 процента, като проблеми със съня, липса на енергия, намален сексуален интерес или епизоди на депресия, според гинекологът в болницата Vithas Castellón., Лекар Herráiz.
"Краят на менструацията означава, че яйчниците спират да произвеждат яйцеклетки, което води до намаляване на нивата на женските хормони: естрогени и прогестерон. Тази хормонална промяна понякога води до горещи вълни, вагинална сухота, остеопороза, но много малко пациенти се нуждаят от хормонална терапия, само 3 процента, това, което винаги съветвам на пациентите си е, че постигането на менопауза във възможно най-доброто здраве води до намаляване на съпътстващите щети “, каза експертът.
В този смисъл лекарят припомни, че за да предотвратите остеопороза, трябва да спортувате редовно или да правите ежедневни разходки поне един час, да увеличите приема на храни, богати на калций и да се излагате на слънце умерено, за да увеличите витамин D.
По отношение на физическите упражнения специалистът е поставил специален акцент върху укрепването на тазовото дъно. "Не е необходимо да забравяме в рамките на това, което означава да упражняваме, да изпълняваме тези, които благоприятстват укрепването на тазовото дъно. Хормоналната промяна засяга и мускулите и сухожилията. Загубата на колаген засяга перинеалната тъкан, нейния тонус, съпротива и позициониране на тазовите вътрешности и може да доведе до инконтиненция или пролапс. По тази причина е много важно да се упражнява тази област, за да се избегнат тези дисфункции в перинеума ", добави той.