3-дневна диета за отслабване и резултати
Съдържанието на статията
- Как да отслабнете за 3 дни
- Кефирна диета
- Елда
- Шоколад
- Скуош
- Живовляк
- Ориз
- Apple
- Извара
- Диета с овесени ядки
- Яйце
- Морков
Поне веднъж в живота има ситуация, при която трябва да свалите няколко килограма за много кратко време, след празниците или, напротив, преди важно тържество. Тридневната диета за отслабване в този случай е много ефективна. Имате няколко опции с различен набор от продукти. Най-популярните са представени по-долу.
Как да отслабнете за 3 дни
Независимо от вида на диетата е важно да следвате някои общи препоръки, които ще ви помогнат да отслабнете за три дни. Основното е силата на волята и психологическата нагласа, която ще помогне да се издържи на целия период на диетата. Захарта, солта и алкохолът трябва да бъдат изключени от диетата. Акцентът в бързата диета е върху риба, пилешко месо, зърнени храни, млечни продукти и зеленчуци; всичко зависи от това на какво се основава режимът. Други важни фактори:
- Експертите твърдят, че физическата активност няма да се промени много след 3 дни, но все пак можете да влезете, ако имате сили.
- Също така е важно да се спазва режимът на пиене: поне 3 литра за първия ден, 2 литра за втория, 1 литър за третия.
- Основата може да бъде всяка монодиета с дневно калорично съдържание 800-1000 ккал.
- Забранени са пушени, пържени, солени и мазни храни.
- След екстремна диета в продължение на 3 дни е необходимо постепенно да се върнете към обичайния режим, като въведете в менюто леки бульони, зърнени храни, зеленчукови салати.
- Около 3-4 кг, а понякога дори 5 кг - това е количеството, което можете да отслабнете за 3 дни.
Кефирна диета
Най-лесният вариант за ефективна моно диета е кефирът. Той е много строг, защото освен ферментиралия млечен продукт не може да се консумира нищо друго. Също така кефирът трябва да е без мазнини. Не можете да добавяте сол или захар към него. Ако чувството на глад е твърде болезнено, е позволено да се яде една зелена кисела ябълка, но не повече от 2 на ден. Само водата не попада под забраната; отхвърлянето не е задължително. Отслабването с кефир за 3 дни е възможно с 3-4 кг, а понякога дори малко повече. Има още две възможности за такава диета. Те са по-меки и представляват следното: