Едночасова кардио или 15-минутна маса за упражнения Най-добре представящата се фитнес рутина
Пред часовете по фитнес или практикуването на различни спортове все повече хора избират тренировъчни маси, които да се правят за няколко минути, но наистина ли са ефективни?
На всеки толкова често те се появяват в света на хранене и фитнес, или здравословен начин на живот като цяло, някои тенденции, които обещават да бъдат в най-добрия случай чудотворни. Подобно на детокс чая, с който отслабвате за броени дни (вероятно без да правите някакви други промени в диетата си) или кратката поредица от упражнения за бързо отслабване, с които влизате във форма за няколко минути. Ясно е, че в този тип явления има известна истина и те могат да ни помогнат да постигнем целите си, но не, това не означава, че ще ги постигнем без усилия от наша страна. Не можем да отслабнем, като пием чай и ядем пица за вечеря, нито ще тонизираме корема с четири минути набирания.
Но това далеч не е призив за загуба на мотивация, а просто покана да бъдем реалисти с целите си и да сме наясно, че ако искаме да сме здрави, да отслабнем или да натрупаме мускули, здравословната и балансирана диета е също толкова необходима, колкото и отделянето на необходимото време за практикуване на спорт. Именно, благодарение на приложенията за фитнес и видео уроци, използването на маси за упражнения с много кратка продължителност - обикновено между седем и петнадесет минути - стана популярно, обещавайки бързи резултати. Въпреки че е ясно, че някой спорт винаги ще бъде по-добър от пълното му отсъствие, струва си да се чудим дали този тип съчетания са наистина толкова ефективни или се препоръчват за хора, които не са твърде опитни в тези практики.
Като се има предвид, че говорим за маси, които обикновено са фокусирани върху области към много специфични области, като седалището или корема и с които, следователно, не упражняваме останалата част от тялото толкова дълбоко, Хорхе Херанц, директор на Насочени дейности от центъра на Дейвид Лойд Аравака потвърждават, че "фокусирането върху определена област е само за много напреднало ниво и това означава, че тренирате дълго време, освен че давате много специфичен и много малък резултат ".