Единица с наднормено тегло, поза, интрагастрален балон, наднормено тегло и затлъстяване
Наднорменото тегло влияе не само на силуета ни, на самочувствието ни, но и на здравето ни, СЗО определя затлъстяването като натрупване на мазнини, които могат да навредят на здравето ни; захар, хипертония, сънна апнея, лоша циркулация, болки в ставите ... това са някои от проблемите, причинени от наднорменото тегло с течение на времето.
Изчислете своя ИТМ, "Поставете формула", ако той е по-висок от 30 тези в рамките на рисковите фактори за затлъстяването, произходът от наднорменото тегло е, общо взето, дисбалансът между погълнатата и изразходваната енергия, яденето на повече калории, отколкото консумираме, а също водите заседнал живот, тъй като наднорменото тегло не ни насърчава твърде много да правим физически упражнения.
От Clínica Rinos анализираме всеки от пациентите, които идват на нашата консултация, тъй като не всички от тях се нуждаят от едно и също, анализират предишни лечения, проведени диети и с какви резултати е от съществено значение да се оцени лечението, което най-добре отговаря на нашия пациент.
Понякога само подкрепата на нашия екип от диетолози не е достатъчна, трябва да осигурим повече помощ, за да стимулираме и постигнем резултатите, за които се надяваме, в тези случаи интрагастралният балон (4, 6 или 12 месеца) може да бъде от голямо значение помощ или бариатрична хирургия (стомашен ръкав, байпас или дуоденален превключвател) при пациенти, които имат високи индекси на ИТМ и специфични характеристики, които показват, че една от тези интервенции би била окончателното решение за наднорменото тегло, което пациентът страда.
Във всеки случай, Клиника Ринос има високоспециализиран медицински екип в различните техники: д-р Пуиг Диви, с различните видове балони, и д-р Амадор Гарсия с бариатрична хирургия. Ако имате съмнения, помолете ни за посещение за оценка без задължение, ние ще проучим вашия случай, ще анализираме вашата диета, вашите навици, вашето работно време и ще ви препоръчаме най-доброто решение.
Започнете с промяната на начина си на живот, придобийте красота, самочувствие и здраве!
Започнете годината с добри навици
Януари е месецът на новите резолюции. След дните на купони и празненства със семейството и приятелите е време да се върнем към нормалното и да си поставим цели като упражнения, отказване от тютюнопушене, пътуване повече, изучаване на езици и разбира се, по-здравословно хранене и отслабване, което е възможно. по Коледа.
Коледните излишъци болят повече за тези, които са с наднормено тегло или затлъстяване, или страдат от хронични заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания или са обусловени от някой от основните си рискови фактори, хипертония или висок холестерол.
За да си възвърнете здравословните хранителни навици, общата препоръка е да избягате от чудо и бързи предложения, които не изискват усилия и да насочите вниманието си към някои суперхрани, че единственото, което получаваме, е ефектът на отскок.
Чудодейните диети създават разочарование и са крачка назад в възпитанието на здравословни навици.
Наличието на търпение и постоянство е от съществено значение, за да можете да поддържате постигнатите навици и да можете да ги интегрирате в ежедневието.
При добра диета продуктите от растителен произход трябва да бъдат ежедневните звезди в храненето.
Храната трябва да бъде в 3 или 4 дози, съобразена с обичаите на дома и работното време.
Удобно е да се контролира размерът на порциите, особено когато се храним навън, тъй като много пъти откриваме количества, много по-големи от нужните ни, за да задоволим нашите гладни и хранителни нужди.
Консумирайте цели производни на зърнените култури и заменете хляба с пълнозърнест хляб, бобови растения три пъти седмично и гответе със зеленчуци или малки количества постно месо, като едно ястие, придружено от зеленчукова салата и цитрусов плод, богат на витамин С.
Включете риба върху месо; използва екстра върджин зехтин, както за готвене, така и за дресинг.
Яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден, по възможност пресни, сезонни и местни.
С тези насоки можете да постигнете и поддържате хранителните си навици, в Clinicas Rinos разполагаме с Отдел за наднормено тегло и затлъстяване, където можете да се консултирате с вашите въпроси или да поискате безплатно посещение, което да ви помогне да придобиете и поддържате здравословни хранителни навици.
Отслабнете, без да гладувате
Изправени пред хубаво време, време е да възстановите фигурата. Но можете ли да отслабнете по здравословен начин, без да страдате? Ако е възможно. Даваме ви ключовете, за да го получите.
блог с наднормено тегло | Клиника Ринос "/>
На всеки човек трябва да се покаже кой е най-добрият начин да отслабнете, без да гладувате и от своя страна да служи като хранително образование до края на живота му. Основното е да живеем спокойно и да се адаптираме към начин на хранене, който ни позволява да поддържаме желаното тегло. За начало най-важното е да сменим лошите хранителни навици с други по-здравословни хранителни навици, които са адаптирани към нас. Необходимо е да се направи промяна в манталитета и да се мисли, че като се храним по-добре и по-здравословно, ще се чувстваме по-добре и ще имаме повече енергия.
Практически съвети за отслабване по здравословен начин
• Яжте 5 или повече пъти на ден, по разнообразен и умерен начин. Яжте бавно, много често и на малки порции през целия ден, за да избегнете капки глюкоза в тялото и да нямате толкова апетит при следващото хранене.
• Яжте голямо разнообразие от храни от всички групи: разнообразни зеленчуци, месо и риба, плодове според сезона и др.
• Пийте 2 литра вода на ден. Можете също така да ги приемате под формата на запарки, чай или бульони. Без газирани и сладки напитки.
• В ежедневната си диета не можете да пропуснете: 2 порции зеленчуци + 2 порции протеин + 3 порции плодове + 2/3 порции обезмаслено мляко + 50/80/100 грама пълнозърнест хляб.
• Трите дневни млечни продукта е по-добре да бъдат обезмаслени. Обезмасленото мляко е за предпочитане обогатено с витамини А, D и калций.
• Намалете консумацията на червено месо и увеличете консумацията на риба, както бяла, така и синя.
• Увеличете физическите упражнения: идеално е да ходите 1 час на ден. Дейности като плуване, стационарно колоездене или изкачване и слизане по стълби също ви помагат да отслабнете.
Навици като придружено хранене са свързани с по-ниски нива на затлъстяване и наднормено тегло
Проучване, проведено от Фондация Mapfre и CEU San Pablo University of Madrid разкрива, че по-голямата част от испанците ядат три основни ястия, главно у дома, които заедно с други навици като пазаруване, готвене на храна на скара и фурна, хранене заедно, седнали и без бързане и дори спане повече от седем часа са свързани с по-ниски нива на затлъстяване и наднормено тегло.
Приблизително половината от домакинствата са намалили разходите си за покупки и са се ориентирали към консумация на продукти с по-ниски цени, по-рядко хранене навън и закупуване на по-малко пресни продукти, като месо и риба и повече основни храни.
Представяйки анализа, координаторът на изследването Грегорио Варела посочи, че в големите градове като Мадрид и Барселона има най-висок процент хора, които се хранят извън дома почти всеки ден, главно поради факта, че работното време ви пречи от завръщането си у дома по обяд. Варела посочи, че сред населението под 30-годишна възраст нараства броят на хората, които ядат и вечерят, гледайки телевизия, компютър или мобилен екран.