Единадесет ястия можете да ядете всичко, което искате, без да се притеснявате
Точно както има храни, които поради своя състав или калории са идеални за отслабване или ядене в количества, без да качват килограми, днес ние ви показваме единадесет храни, които можете да ядете всичко, което искате, без да се притеснявате.
Препарати, които можете да ядете, без да се притеснявате
Хранене на базата на плодове, зеленчуци и зеленчуци или с голямо количество вода в състава им са особено забележителни, ако искаме да се храним „ad libitum“, без да се притесняваме за напълняване. По същия начин можем да намерим много засищащи препарати с постно протеин или голямо количество фибри.
Някои ястия, които можете да ядете, без да се притеснявате са:
- Бульони: бульоните са готварска вода от различни съставки и следователно те нямат почти никакви калории, но могат да съдържат различни витамини и минерали, както и много вкус. Можете да пиете колкото искате, ако се притеснявате за зеленчукови, рибни, пилешки, телешки или други бульони, въпреки че винаги се препоръчва да ги правите сами у дома.
- Гаспачо: това е препарат, богат на вода и който в голям обем предлага много малко калории. В допълнение, той също включва фибри, така че лесно се засища, без да предлага твърде много калории на тялото. Можем да направим традиционно андалузско гаспачо или гаспачо с други зеленчуци или различни плодове.
- Студени кремове и супи: Освен гаспачо, други супи и студени кремове могат да се консумират пълни с вода, с добри хранителни вещества, а някои от тях с фибри и протеини, които задоволяват. По този начин можем да консумираме всичко, което искаме от различни хидратиращи студени супи този сезон.
- Ароматизирани води: те запазват същността на водата като хидратираща напитка без калории, но с различни вкусове, аромати и дори цветове. Можем да вливаме водата с парчета различни пресни плодове, зеленчуци или ароматни билки, както показват нашите колеги от Directo al Paladar.
- Яйчен белтък омлет: чрез бързо разбиване на белтъци, добавяне на пресни билки и сол на вкус, можем да направим омлет с висококачествен протеин, много засищащ и лек. Освен това можем да добавим фибри, ако комбинираме белите със сезонни зеленчуци и по този начин можем да постигнем омлет или омлет с тиквички, домати, авокадо или колкото ни позволява въображението.
- Облачен хляб или облачен хляб: това е безвъглехидратна алтернатива на традиционния хляб, който се произвежда от качествени протеини, получени от млечни продукти и яйца. По този начин този хляб, който можем да използваме в сандвичи, намазки или други ястия, е наситен в големи количества и много лек, тъй като има и шейк, който добавя въздух към препарата и следователно намалява калоричната му плътност.