Дъвченето помага да отслабнете - La Opini; п от М; лага

Освен че допринася за доброто храносмилане, то предвижда усещането за ситост и ни кара да ядем по-малко

The Коледа наближават и най-вероятно ще се ангажираме със сигурност излишъци с хранене. През януари ще дойдат добрите резолюции за новата година и ще се притесняваме да покажем красива фигура. Тогава ще е подходящо време да не бъдете заслепени с обещания за лесно отслабване с чудодейни диети. Важното е да придобиете правилен хранителен навик и го пазете навреме; и никога не е късно да започнете.

помага

Първото храносмилане се извършва в устата

Възползвайки се от допълнителната мотивация и добрите намерения за отслабване, може би е най-доброто време за това свикнете да се храните правилно. Сред правилните навици, в допълнение към обичайните балансирана диета, заслужава специално внимание на факта, че дъвчете добре храна и го направете определен брой пъти.

Доказано е, че „първото храносмилане се извършва в устата“, както обикновено се казва. Дъвченето и слюнката играят много важна роля за правилното усвояване на храната. Дъвченето е от значение защото позволява уплътняване на хранителния болус, стимулира секрецията на слюнка и изпраща информация до мозъка, която стимулира съкратителната и секреторна дейност на чревния тракт.

Именно тези сигнали получава мозъкът, ако дъвченето е продължително, кое предвиждайте чувството за пълнота. Ако ядем много бързо, сигналите пристигат, когато сме приключили с храненето - обикновено повече, отколкото ни е било необходимо - тогава се появява (неприятното) чувство на тежест. От друга страна, чувстваме се по-сити, когато ядем протеини, които са по-засищащи от мазнините.