Двайсет златни правила, за да избегнете наднорменото тегло - #AdrianCormillot
Затлъстяването нараства скокообразно в целия свят, което води до сърдечно-съдови проблеми, диабет, високо кръвно налягане и ставни заболявания, наред с други.
Вярно е, че генетичният фактор влияе върху вероятността от наднормено тегло или затлъстяване. Съществуват обаче и други фактори, които помагат за наддаването на тегло: прекомерно неподходящо хранене, липса на знания за храната и органичното поведение, социални, липса на физическа активност.
Не пазете наследството. Проверете диетата си. И ако начинът ви на живот е заседнал, потърсете ресурси, за да го обърнете.
Също така не се основавайте на факта, че вече сте на много години и хормоните не работят добре за вас. Те са конформистко поведение.
Винаги има пътища, които могат да доведат до важни промени в живота ви.
Кои, в допълнение към споменатите фактори, ще бъдат отговорни за затлъстяването и/или наднорменото тегло? Наситени мазнини? Скрити захари в храната? Или и двете?
Много се говори за наситени мазнини и скрити захари в храната. Информацията по тази тема често предизвиква объркване. Освен това липсва унификация в научните изследвания и тази липса се възпроизвежда чрез социалните мрежи и други средства за масова информация.
Това принуждава диетолозите да провеждат образователни кампании за храна, така че хората да знаят, че въпреки че някои научни статии твърдят, че наситените мазнини не са толкова вредни за сърцето и че те не помагат при наддаване на тегло, необходимо е да се вземат предвид че няма универсални модели за подобряване на здравето и подчертават особеностите на всеки човек, неговата история и произход.
Имате ли затлъстяване и/или наднормено тегло? Нормално ли се върнаха кръвните Ви тестове? Мислите ли, че не можете да изпаднете в бъдещи заболявания? Може би правите грешка и затова ви насърчавам да знаете, че основният стълб, който ще ви помогне да запазите здравето, е диетата, а вторият е физическата активност.
От съществено значение е да работите с хранителните си навици и с начина си на живот, ако сте заседнал и да потърсите инструментите, които ще ви помогнат да премахнете тези ситуации, за да подобрите качеството си на живот и да избегнете заболявания.
В "Annals of Internal Medicine" и други престижни списания е публикувано проучване върху 70 творби, които съставят информация за популация от над 600 000 души от 8 държави, чието проучване се състои в откриване: Кои са отговорни за сърдечните заболявания, затлъстяването и/или наднормено тегло? Разследванията стигнаха до заключението, че „наситените мазнини не причиняват тези заболявания“, а захарите, които те считат за „наркотик“, който води до пристрастяване, затлъстяване и/или наднормено тегло, до сърдечно-съдови заболявания.
Резултатите от профила на кръвните мазнини ще зависят до голяма степен от вътрешната химия, от гените и ще бъдат модулирани от много фактори, различни от храната. Мазнините влияят само на 20%.
Когато човек има високи стойности на триглицеридите, първата препоръка е намаляването на прости въглехидрати, тези с лошо качество (обикновена захар или захароза, сладкиши, сладкиши като цяло, газирани напитки, всичко, което се приготвя с бяло брашно, сметки, хлебни и тестени изделия), намаляват количеството калории дневно (обозначено с диетолог) и включват аеробна физическа активност всеки ден, поне половин час дневно.