Осветете яхниите си

Киш Лотарингия: Можете да го олекотите, като замените сметаната с мляко и бекона с постна сланина. Можете да го направите и без разбитото тесто.
Лекият киш може да включва яйца + мляко + бекон и може би малко брашно.

осветете

Пица: Можете да го олекотите, като замените тестото за хляб с тесто за пица (без зехтин), нискокалорично сирене със сирене и зеленчуци (гъби, артишок) с маслини. Вместо доматен сос, използвайте настърган домат без масло и варена шунка или бекон с ниско съдържание на мазнини.

Настърган карфиол: можете да го изсветлите, като заместите мазнината (масло, олио, сметана, "лек" сос бешамел с обезмаслено мляко и царевично нишесте.

Трябва да облекчите останалите ястия с храна, както и останалите ястия за деня, когато ядете по-калорично ястие.

- За да направите това, ограничете или премахнете мазнината за готвене и подправките на останалите ястия за деня. Вижте различните начини на готвене без мазнина.