Домашни кардио упражнения за изгаряне на калории и отслабване

Ако нямате бягаща пътека или стационарен велосипед, опитайте тези алтернативи за сърдечно-съдови упражнения

?Наистина всички спортуват толкова, колкото изглежда в мрежите? Да останеш у дома се превърна в перфектната възможност най-накрая да започнеш този план фитнес които бяха в списъка с цели поне от януари. И въпреки че е вярно, че тонизиращите упражнения, които заливат видеоклипове на живо и вирусни предизвикателства, са от голяма помощ, за да ни поддържат във форма през този период, това, което наистина трябва да прекъснем и да се чувстваме добре, би било добро нещо. сесия за бягане, въртене или плуване. ?или не? Сърдечно-съдовите упражнения, които практикуваме почти навсякъде в нашето ежедневие (само обуването на чифт обувки може да тича!) Стана много по-сложно в тази ситуация. Ако обаче има някои спортове, които можем да практикуваме у дома за изгаряне на калории, отпускане (поне за известно време) и наистина освобождаване от стреса че почти всички ние, в по-голяма или по-малка степен, страдаме.

кардио

Въже за скачане

Един от най-продаваните спортни съоръжения от тази карантина несъмнено е класическото въже. И това е, че наистина скачането на въже е добър начин да правите сърдечно-съдови упражнения толкова интензивни, колкото искаме (според ритъма на скоковете) и да консумирате наоколо 300 kcal за 30 минути. Също така, ако се поставим в правилната поза (с изправен гръб и свити мускули), ще тонизираме краката, седалището, корема и раменете. Разбира се, ако страдате от дискомфорт в коленете или глезените, това може да не е идеалният ви вариант, тъй като ударът срещу земята може да влоши нараняването.