Йога наистина може да ни помогне да отслабнем
Много е казано за безбройните ползи, които йога има на физическо и психическо ниво. Но може ли тази древна практика да ни помогне да отслабнем?
Писател и дигитален журналист
Кой никога не се е чудил? Ние сме на тепиха, правим нашите асани и нашите поздрави към слънцето, и въпреки факта, че движенията обикновено са бавни и умишлени, не можем да не се счупим и се борим да поддържаме равномерен дъх, докато държим кучето си с главата надолу ... Колко калории ще изгарям? Йога помага ли ми да сваля тези килограми, от които исках да се отърва?
В действителност убеждението, че йога ни помага да отслабнем Все още е мечтата на мнозина, тъй като това е много пълна форма на упражнения, която има много ползи за нашето здраве. Много често обаче се чува, че „искаме да комбинираме йога с друг по-динамичен спорт“ поради широко разпространената концепция, че йога ни помага да работим върху еластичността, медитацията и релаксацията.
Ползите от тази вековна дисциплина обаче далеч надхвърлят и тя може да направи повече за нас, отколкото можем да си представим. Както обясни преди време Макарена Кудилас, директор на калифорнийската гореща йога и учител по виняса стил, „редуването на свиване и разтягане на мускулите увеличава притока на кръв и следователно увеличава сърдечната честота чрез компресия и разширяване на вените ".
„Ако го практикуваме и в стая, загрята до 42º, като гореща йога или Bikram, сърдечната честота ще бъде по-висока: не само трябва да се изправим срещу мускулни изисквания, но също така и на охлаждане на тялото”. Следователно, ускореното изпомпване на сърдечния ни мускул причинява загуба на енергия, която на практика може да доведе до загуба на тегло.
Как йога действа върху нашето тяло?
Чрез различните си пози, тази дисциплина предлага начин за цялостна физическа подготовка което ни помага да тонизираме цялото тяло и да постигнем хармонична мускулатура, благодарение на факта, че тя не се ограничава до работата на определени мускулни групи, като по този начин се избягва хипертрофия.