Това лято изгаря калории в басейна

Толкова ефективно, колкото бягането за отслабване, но много по-освежаващо

1 юли 2019 г. (11:33 CET)

Плуването е много ефективен начин за изгаряне на калории, което може да варира между 300 и 900 ккал/час в зависимост от теглото ви, интензивността на плуването и дори вашата плувна ефективност. И колкото по-добре плувате, толкова по-малко калории ще консумирате и усилията ви за напредък ще бъдат по-малко.

Най-голямата ефективност на плуването, за да сте в форма и да се доближите до идеалното си тегло, се постига, когато поддържаме сърдечната честота между 60 и 80% от нашия максимум. Плуването няма репутацията на бягане като метод за отслабване, но е много ефективно при изгаряне на мазнини и калории.

Има хора, които сгрешиха, като видяха, че елитните плувци не са толкова „фини“, но при тях се получава адаптивно поведение при преместване на липидите: вместо да се губят мазнини, то се премества под кожата, за да помогне за изолиране на студа и подобряване на плаваемостта. се среща само при професионални плувци, които достигат наистина ниски проценти на мазнини.