Домашен фитнес с гиря затлъстяване Lopez nava
Страхотно изобретение, гиретата са упражнение с тежести, което е едновременно аеробно, пъргаво и координирано.
На мода са гири или гири и те все по-често се виждат във фитнес залите и в тренировките на спортисти и известни личности. Те са тези, използвани от актьора Крис Хемсуърт за Тор, например. Гиря (защото изглежда като чайник, или английски чайник) е като гюле с дръжка. На руски те се наричат гирия и там са започнали да се използват през 18 век за обучение на войници. Техните олимпийски спортисти ги използват от 40-те години на миналия век. По-късно те направиха скок в САЩ, където сега са най-новите в тренировките.
Предимството на гиретата пред традиционните гири е, че техният център на тежестта е външен спрямо ръката, което позволява балистични упражнения, като люлки и грабежи. Освен това затруднява контрола на теглото, но затова е толкова ефективен. Тези упражнения имат повече общо с интервалните тренировки с висока интензивност, отколкото с традиционните тежести. Освен това гиретата са доста достъпни и могат да бъдат закупени почти навсякъде.
В действителност движенията с гири наподобяват физически дейности от полето, като копаене на канавка или отсичане на дърво. Те включват цялото тяло, увеличават силата и издръжливостта, подобряват баланса и пъргавината и укрепват коремния колан, толкова важен за предотвратяване на болки в гърба.