Добре е да пиете бира след тренировка Just Podium

Говорейки за алкохол и спорт, говорим за двойка, която не е особено подходяща и в тази тема много от нас се чудят дали добре е да пиете бира след тренировка. Всички знаем вредното въздействие на алкохола върху тялото ни и никой не мисли да пие преди или след тренировка. Същото обаче не се случва с напитки с по-нисък алкохол, по-специално с бира. Обикновено се удължава, че възстановяването след добра сесия на физически упражнения трябва да бъде придружено от бира. За съжаление на всички любители на тази напитка, това далеч не е вярно. По-долу изброяваме поредица от недостатъци, които се появяват при консумация на алкохол след спортна практика.

Ограничете печалбите от обучение

Когато тренираме, тялото ни синтезира (образува) нови протеини, за да се адаптира към положените усилия. Този протеинов синтез се намалява, когато пием алкохол (влияе отрицателно, например, върху увеличаването на мускулната маса и нейното укрепване). Следователно ние не извличаме всички възможни ползи от обучението.

Забавя възстановяването

Алкохолът също влияе на процеса на възстановяване след тренировка, което ни кара да се възстановяваме по-лошо и по-бавно. В допълнение, нашата имунна система е компрометирана, тъй като увеличава риска от заболяване или заразяване с инфекция. Сякаш това не е достатъчно, това влияе върху качеството и количеството на съня (знаем, че спокойният сън е от съществено значение за възстановяване при оптимални условия)

Дехидратира

Ако напитката има алкохолно съдържание по-голямо от 4% (бирата обикновено има 5-6%), нейният диуретичен ефект се увеличава, което ще ни накара да елиминираме повече течност (когато след тренировка това, от което наистина се нуждаем, е да я заменим, да не загубим Повече ▼). Този процес на дехидратация влияе негативно на нашия когнитивен капацитет (мозък)

---