Как да помогнем на човек в депресия да го преодолее

От Cambio16

03 август 2020 г.

Поне три месеца Сара, 41-годишна омъжена жена с 13-годишна дъщеря, съобщава, че се чувства дълбоко тъжна, раздразнителна, безнадеждна, не може да се наслаждава на дейности и избягва да напуска дома си. Към което се добавя загуба на апетит, безсъние, апатия, апатия, ниско самочувствие, чувство за вина, затруднена концентрация и мисли за повтаряща се смърт.

Сара представя характерни симптоми на клинична депресия, психопатологичен феномен, който е все по-широко разпространен в нашето общество. Световната здравна организация изчислява, че поне 322 милиона души в света страдат от това. Освен дълбоко болезнено преживяване, то може да стане много инвалидизиращо, да попречи на човека да продължи нормалния си живот и да разочарова околните, които не знаят как да помогнат.

Първо, диагнозата

Преди да може да „извади депресиран човек от дупката“, човек трябва да установи, че наистина страда от депресия. Как Знаейки, че сме изправени пред сложна клинична картина, съставена от поредица от поведенчески, когнитивни, емоционални, мотивационни и соматични прояви.

Поведенчески Има прояви като плач, клинофилия (склонност да стоите дълго в леглото), психомоторна бавност, избягване на ежедневни задачи и социални взаимодействия, както и липса на самообслужване. От гледна точка емоционална, Може да се разпознае, защото се появяват жизнена тъга, безпомощност, безнадеждност, отвращение към себе си, вина, разочарование, неуспех, празнота или раздразнение.

Когнитивно ни поставя на пистата, че има трудности с проблеми с концентрацията и паметта, преживяване, трудности при вземане на решения, мисли с отрицателно съдържание и идеи за смърт.

Мотивационно депресията е придружена от анхедония (невъзможност да се изпита удоволствие), апатия, незаинтересованост или апатия.

Y. соматично нарушения на съня и апетита, намалено сексуално желание, умора и физически дискомфорт.

Но как се диагностицира официално? Диагнозата на депресивен епизод, според петото издание на Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства, включва изпитване на депресивно настроение и/или загуба на интерес или удоволствие от почти всички дейности за период от поне две седмици.

В допълнение към тези два основни симптома, трябва да бъдат открити поне още четири от следните:

промени в апетита или теглото;
нарушения на съня;
промени в двигателната активност;
умора или загуба на енергия;
чувство за безполезност или вина;
проблеми с мисленето, концентрацията или вземането на решения;
повтарящи се мисли за смърт или суицидни идеи, планове или опити.

Стратегии за преодоляване на депресията

Лечението с терапия и/или антидепресанти, наблюдавано от специалист по психично здраве, е от съществено значение за преодоляване на депресията. Но освен това има някои стратегии, които могат да помогнат за подобряване на общото благосъстояние на пациентите. Стратегии, които хората от най-близкия до пациента кръг могат активно да популяризират.

Бъдете активни.

Правенето на приятни дейности в ежедневието ни е от съществено значение за емоционалното благополучие. Можем да променим негативните си емоции, като правим дейности, които харесваме (например танци, разходки, четене на книга). Този тип дейности действат върху настроението ни като вид „емоционални витамини“, които ни карат да се чувстваме добре. Затова е от съществено значение да намерим време да правим неща, които ни харесват. След това планирайте реално да отделяте време всеки ден, за да направите някои (2 или 3) от тези приятни дейности.