Добре е да ядете плодове през нощта ... или лошо AXA Health Keeper
Има много поверия за това какво да ядем и какво да не ядем през нощта. Един от тях се отнася до консумацията на плодове, за които има някои идеи като например, че яденето на плодове през нощта ви напълнява, повишава нивата на кръвната захар или е несмилаемо. Обясняваме дали някои от тези вярвания са верни или не.
За няколко години лозунгът „5 на ден“ напомня ни за значението на ежедневната консумация на плодове и зеленчуци за изключителните му качества Ползи . Това международно движение се ангажира да достигне поне до 400 грама дневно от тези храни, като въведете някои зеленчуци като съставка в първото ястие или като гарнитура и някои три парчета на плодове всеки ден.
Порция плод е около 175 грама (круша, ябълка, банан или една или две филийки пъпеш). Порция зеленчук междувременно означава около 145 грама. Кампанията „5 на ден“ също обмисля как да се въведат тези храни в ежедневната диета.
Ползи за плодовете
Плодовете са здравословна и съществена храна в живота ни. The Вода Той е основният му компонент, тъй като всеки 100 грама съдържа между 80% и 90% вода (това количество варира в зависимост от вида на плодовете).
Други важни компоненти са:
- The фибри: регулиране на стомашно-чревната функция.
- The минерали: като калий или калций.
- The витамини А, С и Е: A е отговорен за регенерирането на кожата, C има антиоксидантни свойства, а E се откроява със своите ползи за здравето на мускулите.
- The въглехидрати: основната захар в плодовете е фруктоза, както и глюкоза и захароза, които му придават сладък вкус и може би са отговорни за противоречието дали плодовете се угояват или не.
