Добре е да ядете плодове по всяко време на деня T-Ние се грижим

За много хора, които не са запознати със света на храненето, знанието кога е най-добре да яде парче плод не трябва да ги тревожи. „Плодовете винаги са добри и могат да се ядат по всяко време на деня. Нелепо е да се питаме това ”, така уверява той Хуан Ревенга , диетолог, диетолог, биолог от университета в Сан Хорхе де Сарагоса и създател на блога „Общият диетолог“ . „Кога прегръдките и целувките са по-добри от партньора ви през целия ден? Е, същото е и с плодовете ".

всяко

Колко парчета трябва да ядем дневно?


Отново този въпрос, ние го разбиваме с аргументи. Наистина ли трябва да се тревожим за минималното количество плодове и зеленчуци, които трябва да консумираме ежедневно. Нормалното нещо, както се уверява в доклада на СЗО и ФАО, е да се яде поне 400 грама/ден между плодове, зеленчуци и зеленчуци. Над тази сума, всичко, което ядем, е добре дошло. Хуан Ревенга го потвърждава: „400 грама между плодове, зеленчуци и зеленчуци; това е минимумът. Това е много малко. Това е еквивалентното тегло на два белени портокала ”. Трябва да спрете да обсебвате захарта в плодовете, добавената захар, съдържаща се в много други храни, които ядем, е много по-лоша.