Добрата диета започва с питателна закуска

24 ноември 2020 - 15:20

Децата не ходят на училище, но трябва да продължат своето обучение и рутинни практики у дома. Поради тази причина, наред с други неща, фокусът е върху това какво трябва да ядат, за да продължат процеса на растеж и да се представят в класовете. Даваме ви няколко съвета за първото и най-важно хранене за деня.

Най-общо казано, лДецата трябва да имат достатъчно, пълноценно, балансирано и разнообразно хранене. Това означава, че отговарят на всички ваши нужди от хранителни вещества според вашата възраст, пол и физическа активност.

Какво още, трябва да има всички микро- и макронутриенти. The въглехидрати те ви дават енергия; на протеин те се намесват в растежа и метаболитния процес на детето; и мазнини които са част от клетъчните им мембрани. И накрая, плодове и зеленчуци са отговорни за осигуряването на витамини за тяхното развитие.

добрата

Ползите от какаото и малца

Какаото е много полезна храна за децата, защото съдържа широк спектър от полезни за развитието му хранителни вещества.

Напитки като Мило, също съдържат малц, който им дава енергия от което се нуждаят. Има също витамини С, D, B2, B3, B6, и минерали като фосфор, калций и желязо.

Закуската е ключовото парче

Да бъдеш първото хранене за деня е много важно, защото дава на детето ви енергията, от която се нуждае, за да започне деня си. Хранителната закуска включва въглехидрати, плодове, протеини и млечни продукти като мляко или кисело мляко. Последните са от съществено значение, тъй като имат калций, който е важен за укрепването на костите и процеса на растеж.