Ползи от яденето на препечен боб

От: Айко Прунеда

препечен

Охладеният боб е най-доброто допълнение към всяко мексиканско ястие и ще останете доволни. Просто ги пасирайте и ги подправете с малко лук, сол и олио, за да станат вкусни. И въпреки факта, че бобът сам по себе си има много хранителни вещества, истината е, че ползите от яденето на препечен боб са много малко ...

Всички видове боб са чудесен източник на фибри и препечените зърна не са изключение, според SF Gate те ще накарат вашата храносмилателна система да работи ефективно и ще намали запека.

Високите дози фибри помагат да се намали възможността за диабет и сърдечни заболявания; както и понижават холестерола и регулират нивата на кръвната захар.

рецептиfrijolesrefritos.jpg

Следователно трябва да знаете, че чаша препечен боб има 12 от 21 до 38 грама фибри, необходими всеки ден, а порцията от една чаша съдържа само 2,78 грама мазнини, 3,97 милиграма желязо, което е добра част от него. че тялото се нуждае.