10 ползи от семената чиа за вашето тяло и ум
Чували ли сте за тези семена? Хранителните му свойства са изключителни.
Чували ли сте за семена от чиа? В психологията и ума обичаме да популяризираме здравословен начин на живот и тази област е не само строго психологическа. Правилното хранене освен това е чудесен източник на здраве и благополучие.
Чиа семена: много здравословна храна
Днес откриваме една от онези храни с изключителни свойства: семена от чиа. Това е продукт с вкус, който много хора свързват с ядката и има огромно количество витамини и минерали които могат да ни помогнат да се преборим с излишните килограми, да контролираме навика да закусваме между храненията и накратко да се чувстваме по-добре с тялото и ума си.
Но това не свършва до тук. Ползите от яденето на семена от чиа са много и в следващите редове ще ги видите съставени в тези десет здравословни причини така че да бъдете насърчавани да опитате това семе от Америка.
На мода е ... и с основателна причина
Има истинска треска от семена от чиа. Можем да кажем, че те са много модерни и тази слава не е напълно неоправдана, въпреки че е ясно, че маркетингът е оказал голямо влияние. Много специалисти по хранене са докладвали за неговите качества, но все още има голямо невежество за това какви ползи ни носи тази храна.
Все повече хора имат киа семена в килера си. Кои са тези качества и свойства, които правят семената от чиа толкова модерна храна напоследък? След това ще обясним някои от най-подходящите му свойства и Ще ви осведомим за психическите и физическите ползи, които може да ви донесе.
Всъщност, преди да се задълбочим в нейните предимства, трябва да изясним, че това е много вкусна храна и че позволява голяма гъвкавост в кухнята. Много готвачи използват семена от чиа, за да допълнят много ястия: от най-екзотичните до най-традиционните.
Здравословните свойства на семената от чиа
Нещо трябва да има тази храна, за да я препоръчат горещо всички диетолози. "Чиа" е термин от произход на маите, чието значение е сила. В продължение на хилядолетия чиа е любимата храна на обществата на маите и ацтеките, не напразно има множество витамини, минерали и мастни киселини, които помагат на тялото ни да се бори с лошите мазнини, освен че ни осигурява различни ползи.
Това е храна, която се консумира широко сред спортистите, но дори и да не практикувате много физическа активност, можете да се възползвате от ежедневната й консумация, за да се чувствате по-добре. Какво още. Както вече казахме, Това е питателна храна и може да има своето място в почти всяко ястие, което можете да си представите. Има хора, които включват чиа в кисело мляко, в супи, в зърнени закуски, в пюрета, в яхнии, в салати ... Тя върви практически с всичко! Най-смелите дори са започнали да експериментират с чиа, включително в кифли или торти.
Без глутен и с Омега 3
Английският диетолог Мади Шоу посочва, че семена от чиа не съдържат глутен (и следователно е храна, подходяща за целиакия), и съдържат Омега 3, освен фибри и антиоксиданти.
Още малко информация за хранителния му принос:
- Осигурява два пъти протеина на повечето зеленчуци
- Съдържа два пъти повече калий от бананите
- Дава ни два пъти фибрите от овес
- Утрои желязото на лещата
- Пет пъти повече прием на калций от кравето мляко
- Три пъти повече антиоксиданти от зърната
10 ползи за здравето от семена от чиа
Тогава, Какви са ползите от консумацията на това семе? Какъв хранителен принос удовлетворява и как помага за подобряване на физическото ни здраве? В следващите редове ще намерите обобщение на ползите за здравето от семена от чиа и предимствата от включването на тази съставка в обичайната диета.