Ягодата помага да отслабнете и да останете млади
Съпротивлявайте се на Ягода това е неравна битка. Така се роди, без естетици или фитнес зала, с този завладяващ силует, малко като диамант и малко като сърце, прекрасен аромат и цветна точка, която искате стилистите по целия свят да се опитат да възпроизведат!
Изглежда, че ягодата е родена за съблазняване и избягването й е невъзможна мисия; красотата е, че дори не е нужно, защото нейното е изкушение, на което можете да се предадете! без никакво угризение на съвестта!
Ягода: супер лек плод
Точно такъв е случаят с ягодата. Не само, че е невероятно добър, но е и един от плодовете, които напълно вървят по линията. Думата е за цифри: на 100 г изядени 90,5 са вода, 5,3 въглехидрати, 1,6 фибри, общо за само 27 kcal.
И същите 100 g предлагат не по-малко от 160 mg калий, 54 mg от витамин Ц, 0,8 mg желязо и следи от витамин А.
Опитайте ягодова палачинка, лек десерт, на който да се насладите без съжаление!
Ягода и нейните полезни сили
От плодовете и зеленчуците, с които споделя цвета, ягодата притежава всички полезни сили. Подобно на останалите червени плодове и зеленчуци - напомня ни за кампанията за популяризиране и информиране на „Nútranse de los colores de la vida“ - рекламирана от Unaproa и съфинансирана от италианската държава и Европейския съюз - те имат високо съдържание от две фитосъединения с антиоксидантно действие: ликопен и антоцианини.
Тези вещества осигуряват много важно хранително вещество в големи количества: витамин Ц което, ако се поглъща ежедневно в поне 200 mg (средното изискване е 90 mg на ден за мъже и 80 mg за жени), допринася за поддържане на нормална функция на имунната система по време и след интензивно физическо натоварване, до нормалното обучение на колаген и нормалната функция на костите, хрущялите, венците, кожата и зъбите.