Добра диета за започване на физически упражнения Здраве Живот Вселената

Свързани новини

Една от повтарящите се цели всяка година е да се започне рутинна тренировка за подобряване на здравето. Някои диетолози казват, че този нов ритъм на живот трябва да бъде свързан с добра диета, за да „събуди тялото“.

започване

Ако сте започнали да спортувате, специалистът по фитнес хранене Адриан Йепес съветва да премахнете алкохола и растителните масла. „Трябва да образовате тялото и да избягвате този вид преработена храна с малка хранителна стойност“, казва той.

Количеството храна за ядене, добавя той, ще варира в зависимост от възрастта, пола и нивото на активност на човека. Първоначалната препоръка е да се подобри качеството на диетата, включително продукти, богати на фибри като броколи или боб.

Що се отнася до физическите упражнения, специалистът набляга на извършването на анаеробика и аеробика едновременно. "Например сесия с леки тежести за 45 минути и след това 30 минути кардио. Това помага постепенно да се увеличи интензивността на упражнението и по този начин да се избегнат наранявания, но получаването на добър резултат, винаги воден от правилната диета", казва той.