Ползи от боровинки, употреби, възможни странични ефекти и др
Може ли червената боровинка да увеличи вашето благосъстояние?
Боровинките (известни също като боровинки или европейски боровинки) са родом от Европа. Боровинките често се консумират пресни или в конфитюри, сокове или сладкиши. Боровинките се предлагат и под формата на прах, сок или добавка.
За какво се използва червената боровинка?
Боровинките (Vaccinium corymbosum) са богат на антиоксиданти известен като антоцианини и полифеноли, освен това този плод е използван медицински за състояния, вариращи от очни заболявания до диабет.
Боровинката често се рекламира като средство за лечение на очни състояния като глаукома, катаракта, сухота в очите, свързана с възрастта дегенерация на макулата и пигментозен ретинит.
Счита се, че като източник на антиоксиданти, боровинките намаляват възпалението и предпазват от заболявания, свързани с него. оксидативен стрес, като възпалително заболяване на червата (IBD), сърдечно-съдови заболявания, диабет, гингивит и свързан с възрастта когнитивен спад.
Казват, че антоцианините в червената боровинка намаляват възпалението и стабилизират съдържащите колаген тъкани като хрущяли, сухожилия и връзки.
Смята се, че червената боровинка укрепва стените на кръвоносните съдове и понякога се приема през устата за лечение на проблеми, свързани с разширени вени и хемороиди.
Хранителна информация за боровинки
The USDA предоставя следната хранителна информация за 1 чаша (148 г) сурови боровинки.
- Калории: 84
- Грес: 0,5g
- Натрий: 1,5 mg
- Хидрати на Въглерод: 21g
- Фибри: 3,6 g
- Захари: 15g
- Протеин: 1g
- Витамин Ц: 14,4 mg
Ползи за здравето от червена боровинка
Досега много малко изследвания са тествали здравните ефекти на червената боровинка. Все пак има някои доказателства, че това показва обещание при лечението на определени състояния. Ето поглед към някои констатации от наличните изследвания:
Умора на очите
Cranberry показва обещание за лечение на умора на очите, предполага малко проучване, публикувано в Journal of Nutrition, Health & Aging. При тестове на 281 души, използващи видео дисплей терминали, изследователите установяват, че лечението с екстракт от червена боровинка може да помогне за подобряване обективни и субективни мерки на Умора на очите.
Други състояния на очите
Предварителните проучвания показват, че екстрактът от червена боровинка може да играе възможна роля в лечение на разстройства на ретината и други очни състояния. Например при проучвания върху животни е установено, че червената боровинка защитава клетките на ретината срещу дегенерация.