Добавки с желязо и упражнения за съпротива
Никога не мога да му благодаря за всичко, което е направил за мен, и е трудно да изразя какво е представлявал този човек в живота ми. Благодарение на него евентуално съм на работната позиция, на която съм. Страхотен приятел, отличен колега, съучастник в спортните предизвикателства и човек, когото можете да считате за „брилянтен“ по отношение на знанията.
Виктор Диаз работи в Центъра за интегрална физиология на човека (ZIHP) към Университета в Цюрих (Швейцария). Доктор по физиология на спорта, докторската му дисертация беше върху кардиореспираторния отговор по време на 2-рия преход на триатлон през сезона (pdf), а наскоро той публикува мета-анализ за тренировки на височина (силно препоръчително).
Преди време той предложи на @LFE_INEF да направи малък проект за добавяне на желязо при спортисти, а аз му предложих да напише публикация за моя блог, където обясни на всички и по лесен начин, защо тази тема е важна. Мисля, че той е свършил отлична работа, така че ето поста на Виктор Диас.
Добавки с желязо и упражнения за съпротива. Трябва ли да ги взема или не?
Отговорът на този въпрос е като много други. Зависи дали имате нужда или не. Много бегачи, включително и аз, са загрижени за нивата ни на желязо. Този, който е чул най-много или най-малко за „анемията на спортиста“ и знае, че ниските нива на желязо могат да повлияят отрицателно на техните резултати, тъй като той е част от хемоглобина (молекула, която пренася кислород). И разбира се, никой не иска неговите характеристики да бъдат намалени, като има известен дефицит на метал, който е парадоксално най-много в земната кора. Но нека да преминем по стъпки: