Защо все още съм уморен след 8 часа сън Харпър; s Базар
Без енергия? Винаги ли се чувствате уморени, дори ако сте имали осем, девет или дори 12 часа сън? Не сте сами. Улавянето на 40 намигвания е по-важно за вашето здраве, отколкото си мислите, и по това време на годината е много лесно да се чувствате уморени.
Ако обаче все още се чувствате уморени и мудни след пълноценен сън, тези седем неща може да са виновни.
Без енергия? Може да сте дехидратирани
Без адекватен прием на течности кръвното Ви налягане спада, което забавя доставката на кислород до мозъка, което може да Ви накара да се чувствате спокойни.
- Ако все още сте уморени след 8 часа сън, може да се наложи да увеличите H2O.
- Необходимото количество течност зависи от човека, но трябва да се опитате да отидете до тоалетната поне три пъти на ден.
- Препоръчват се шест до осем чаши напитки на водна основа, включително чай и кафе на ден.
Уморен през цялото време? Може да е вашата щитовидна жлеза
Хипотиреоидизмът е, когато вашата щитовидна жлеза, която произвежда хормони за контрол на сънливостта и глада, е слабо активна.
Това е често срещана причина за прекомерен сън, но е трудно да се идентифицира без лекар. Ако се чувствате мудни, но спите достатъчно, уговорете среща с Вашия лекар. Прост кръвен тест може да открие влошена жлеза.
Събуждате се уморени? Може да се свърже с алкохол.
Повече от половината от нас посягат към чаша вино три до четири пъти седмично, за да се отпуснат след забързания ден.
- Докато алкохолът ви отпуска първоначално, той може да наруши качеството на съня ви.
- Това може да се случи, дори ако получите препоръчаните 7-8 часа.
- Защо? Тъй като химикалите в алкохола нарушават цикъла на съня ви, те ви пречат да влезете в дълбок сън.