Ползите от лененото масло за отслабване - Recipe Today Recipe Today
Основни калории на филе
Лененото масло е може би най-известно като отличен източник на вегетариански омега-3 мастни киселини, здравословните мазнини, свързани с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Но може да има и ползи за отслабване. Някои много предварителни доказателства сочат, че лененото масло, заместено с други диетични мазнини, може да ви помогне да отслабнете и да предложи специални ползи за здравето на тези, които трябва да свалят няколко килограма. Както всяко масло обаче, лененото масло е висококалорично. А с маслото полезните диетични фибри, намиращи се в ленените семена, ще бъдат загубени!
Някои предварителни проучвания върху животни са установили, че лененото масло може да помогне за контрол на теглото. Изследване върху животни, публикувано в Cytokine през 2012 г., установи, че лененото масло помага за намаляване размера на мастните клетки при затлъстели плъхове. Маслото също така намалява противовъзпалителните съединения в мастната тъкан на плъхове, важен фактор за загуба на тегло, тъй като възпалителните съединения в коремните мазнини увеличават риска от хронични заболявания. Диетично проучване на хората в развиващите се страни, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене през 2010 г., отбелязва, че храненето на диети с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и мононенаситени мазнини, като този, който се среща в авокадото, може да помогне в борбата със затлъстяването
Други ползи, свързани с теглото на лененото масло
Въпреки че не е ясно дали лененото масло ви кара да изгаряте повече мазнини, предварителните изследвания показват, че то може да предложи ползи за здравето, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване. Наднорменото тегло увеличава риска от инсулинова резистентност, медицинско състояние, което се случва, когато тялото ви не може да реагира правилно на инсулина. Без нормален отговор на инсулин не можете да контролирате правилно нивата на кръвната си захар и инсулиновата резистентност може да прогресира до диабет. Проучване върху животни, публикувано в Имунологични изследвания през 2015 г., установи, че яденето на ленено масло може да облекчи до известна степен симптомите на инсулинова резистентност