Дневник на съвет за таблетки Избягвайте да допълвате витамин D

Неделя, 4 март 2012 г.

Съвет: избягвайте добавянето на витамин D

[Добавено на 9 юли 2012 г.] Този коментар на д-р Канел идва (ако не се лъжа) от статията В защита на слънцето от Уилям Б. Грант.

съвет
Смъртността спрямо 25-OH-D, промяна до ng/ml, разделяйки се на 2,496

Днес ще коментирам следващата важна стъпка за грижа за здравето след елиминиране:

  • Избягвайте фруктоза, която не влиза в плодовете (добре, или в тъмния шоколад - приемам минимума в какаото, който приемам, е 81% от Lidl—). На този етап трябва да се каже, че малко захар сутрин почти сигурно ще попълни чернодробния гликоген (купувам на момичетата си шоколадови и захарни оризови зърнени култури, които без шоколад или захар не ме искат) и че отиването на подсладители не е решението.
  • Елиминирайте растителните масла от семената (с изключение на може би високоолеиновото слънчогледово масло). Тук не се включват несеменните растителни масла, които се извличат при студено налягане (маслини и кокосови орехи), и по-противоречивите други с повече промишлени екстракции (палма).
  • Намалете зърнените култури (с изключение на белия ориз, може би). Има и такива, които позволяват царевично брашно, обработено по традиционен начин.
Нещото, което трябва да се избягва със съмнителни компоненти на нехранителни продукти, като мононатриев глутамат, аспартам и някои други подозрителни, би било разумно.

Ако разгледаме какво трябва да включим, освен храната, без съмнение първата добавка, която трябва да включим, е витамин D. или не.

Надявам се парадоксите да не ви плашат.


Витамин D не е витамин

Е, не, нашият дизайн не е проектиран така, че да трябва да осигурим и най-малкото количество витамин D в храната си, а директно да го генерираме в кожата си благодарение на действието на UVB лъчите (не UVA, единствените, които могат да преминат кристалите, например прозорците), излъчвани от слънцето (и не филтрирани от атмосферата, ако е достатъчно високо в небето - основно правило: вашата сянка не трябва да е по-дълга от вас -) върху тази злонамерена молекула, която е холестерол ( добре, всъщност на близък роднина, 7-дехидрохолестерол), генерирайки хормоналния холекалциферол (витамин D3). Холекалциферолът ще се абсорбира и по-късно ще пристигне чрез притока на кръв към черния дроб, където ще се осъществи първото от двете активирания (чрез хидроксилиране, добавяне на ОН-хидроксилна група, в положение във всяко от активациите), като калцидиолът е генериран (25-OH-витамин D-хидроксил, добавен в позиция 25-); не е напълно инертен (може също така да активира експресията на определени гени), това е следващата стъпка в бъбреците и вътре в добра част от нашите клетки, тази, която получава най-активния хормон, калцитриол (1,25-OH -витамин-D — добавен хидроксил в позиция 1—).


Избягвайте да го допълвате, когато можете

В допълнение към теорията на Стефани за холекалциферол сулфата, произвеждан в кожата, за разлика от обикновения холекалциферол в добавките, вече имаме научни доказателства, че част от десетте съединения, които се синтезират в кожата ни в лицето на ултравиолетовото слънчево лъчение, имат положителни ефекти (коментира се тук). Като се има предвид, че страхът от рак на кожата се фокусира върху най-смъртоносния меланом, който е свързан със слънчеви изгаряния, а не с редовно излагане на слънце без изгаряне, приоритетната линия на действие за получаване на витамин D е ясна: използвайте своя дизайн.