Дневник на колоездач
Предоставяме ви виртуална програма за месечни тренировки, за да можете да записвате развитието на вашата физическа подготовка всеки ден и ви даваме насоки за правилното й използване и получаване на максимална полза от вашето обучение.
"Вижте този! И той казва, че не излиза! Трябва да хванете книжката му за обучение и да видите колко километра той носи." Каква мания с километри! Това е като типичния въпрос дали учиш или работиш?, Но в колоезденето globero колко километра изминаваш? И защо, ако това, което трябва да знаете, е как се правят и разпространяват.
Вярно е също, че би било малко странно да попитате: "Колко часа сте били?" "Е, същото като теб. Не излязохме ли заедно. Или какво?" Не, не, колко часа бяхте, откакто започнахте да се подготвяте тази година. Играем с вас каквото искате, нямате представа какво носите и ще се чудите за какво, по дяволите, искате да знаете това. Но попитайте го за километрите и ще видите, че той ще ви отговори скоро. В една от функциите на велосипедните компютри има функцията на общите километри. И докато се качват нагоре и скачат от хиляда на друга, хиляда, две хиляди, три хиляди ... сякаш се придвижваме нагоре в категория.
Книга за обучение, лист в Excel или където и да записвате излизанията си, е много полезен инструмент за преглед на вашите чувства, напредък, грешки или успехи. Има повече методични хора, които могат да запишат промените, направени във веригата, гумите, разходите за велосипеда. Както ще видите, можете също така да персонализирате вашия лист до максимум.
Ако по някаква причина загубите бележника си и той попадне в ръцете на треньор или треньор, той/тя ще разбере дали засегнатото лице е някой, който тренира със знания за фактите и до кога до каква форма може да бъде намерен . Има определени подробности, които крият "нашия срам". Нека да видим как да конфигурираме нашия учебен лист с данни за маршрута и други лични данни:
Изминато разстояние
Винаги трябва да има ден в рамките на седмицата и не трябва да е неделя, което отбелязва границата на километрите. Останалите дни трябва да бъдат съотнесени с този ден на максимален пробег. Ако обемът ви се контролира от километри, той може да варира, ако например се придържате към група, която ще ви отведе до колелото по-бързо, отколкото обикновено, което ще намали тренировката ви повече или поривист вятър, който може да увеличи времето на обучение.
Ежедневно време за обучение
Той е същият като предишния раздел. Това би трябвало да бъде много по-обективно позоваване на контрола на обема на обучението. В автоматизирания лист времето трябва да се въвежда под формата на часове/минути (hh: mm, например 1:24 или 0:45), без да се използват десетични знаци.