Дневник на храните за отслабване Гастрономия; Вкл

Любопитно проучване показва, че би било полезно да напишете хранителен дневник за отслабване. Според изследователи от Kaiser Permanente Health Research Center (САЩ), тази практика може да загуби до два пъти теглото си.

храните

За да стигнат до това заключение, изследователите проведоха проучване, в което близо 1700 доброволци бяха помолени да запишат всичко, което ядат в дневник. Диетите, на които се радвали, били създадени за отслабване, с високо съдържание на плодове и зеленчуци и ниско съдържание на мазнини. Освен това трябваше да правят поне 30 минути физически упражнения всеки ден.

Всяка седмица, дневници завършени бяха доставени на изследователите, след шест месеца специалистите извършиха контрол върху развитието на теглото на всички участници и откриха, че простият факт на запишете какво са яли ежедневно, по някакъв начин направи хората, които участваха в проучването, да осъзнаят по-добре своите навици и какво ядат, успявайки да ограничат по-добре импулсите, които биха ги накарали да пропуснат диетата си.